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健康减肥汤食谱 一周助你瘦身12斤

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-06-15 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  为什么叫巫婆蔬菜瘦身汤,因为这几道汤的力量实在超强。只要按照上面的做法跟吃法,坚持一星期,就能看到很好的瘦身效果。而且纯天然,没有任何副作用,多吃蔬菜皮肤也会变的特别好。

健康减肥汤食谱 一周助你瘦身12斤

  瘦身原理:食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右,加上早、午餐丰富均衡摄取的热量,一天下来维持在基础代谢率1200卡以下,想不瘦也难。

  瘦身效果:以正常的减肥速度来看,一周瘦个2~3公斤都算是健康范围。

  烹饪方法:早、午餐以均衡营养为原则,蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4~5碗水煮滚,调味料不限,想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味,如酱、麻油等。

  食用期限:以一个星期为单位,吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常,稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱。

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