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过午不食减肥法 帮你快速减肥成功(2)

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-06-15 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

过午不食减肥法 帮你快速减肥成功

  饮食原则

  1、将一日三餐改为一日两餐以后,早餐一定要吃好,午餐要吃饱。

  2、午餐后不进食。吃完午餐2-3个小时之后不再进食,可以喝水、茶以及低热量饮料。

  3、合理摄取营养。食物中碳水化合物、蛋白质脂肪的比例为4:3:3,其中碳水化合物中的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质主要为植物性蛋白,植物性蛋白为动物性蛋白的两倍。

  4、如果晚上真的饿得受不了,可以吃一些低热量水果,但千万不能过量。

  注意事项

  虽然过午不食减肥法能让你快速瘦身,但这个方法却不适合长期使用。减肥成功之后就要逐渐恢复饮食,但是下午6点以后要减少淀粉类食物的摄入,否则减肥成果很容易毁于一旦。

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