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过午不食减肥法 帮你快速减肥成功

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-06-15 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  你听说过过午不食减肥法吗?这是一种十分流行的减肥方法,由僧侣们的“过午不食”原则演变而来。这个减肥方法非常考验人的意志力,许多人都难以坚持到底。但只要你能坚持下去,就会看到显著的减肥效果。下面小编和大家分享过午不食减肥法的操作方法。

过午不食减肥法 帮你快速减肥成功

  什么是过午不食减肥法?

  过午不食减肥法是一种现在十分流行的减肥方法,由僧侣们的“过午不食”原则演变而来。这个方法的瘦身效果相当显著,只是许多人都难以坚持到底。但只要你能坚持下去,就一定能减肥成功。

  操作方法

  初学者篇

  1、我们都知道,正确的饮食方式应该是早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,但是却很少人能够做到,有些人更是反其道而行之。如果你要减肥,那么就要将坏习惯改正过来。晚上所消耗的热量比较少,因此晚餐不能吃得太饱,并且要逐渐减少晚餐的进食量,为接下来的计划做准备。

  2、绝对不能吃宵夜。一开始减少晚餐饭量的时候,你在临睡前会感到饥饿。这是一定要忍住,否则将会前功尽弃。

  进阶者篇

  1、将吃饭的时间改为早上5点到下午1点。

  2、一开始,每周只选择一天过午不食,连续进行四周后调整一次。

  3、连续一个月过午不食后,可以休息五天,然后开始第二个月的计划。

  4、最慢在七个月之内你就能习惯过午不食法。

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