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树莓酮燃脂 乳清蛋白塑身

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-03-08 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  减肥是一个永恒的话题。众所周知,只靠吃某种食物来达到减肥是不可能的,饮食减肥更需要科学搭配,并辅以合理运动。然而,有许多科学研究发现,有一些食物中的营养素,在帮助减脂方面有杰出的效果,究竟指的是哪些营养素呢?

  左旋肉碱

  安全搬运脂肪

  左旋肉碱是一种类似于维生素的营养物质。在人体中,左旋肉碱负责将脂肪酸转运至线粒体内(脂肪燃烧室)充分氧化后释放能量。如果把脂肪比作煤炭,线粒体比成锅炉,左旋肉碱就像是一位勤劳的脂肪搬运工,不断地将煤炭送入锅炉中燃烧产生能量,加速脂肪燃烧。

  因此,人体如果缺少左旋肉碱就无法彻底分解脂肪,并造成体脂囤积。随着年龄增长,自身合成左旋肉碱逐渐减少,因此出现中年发胖。许多办公室懒人及减脂人群都应该适当补充左旋肉碱以帮助减少体脂含量,保持苗条身材。

  有些消费者对左旋肉碱的安全性心存疑虑。其实完全不用担心,左旋肉碱来源天然,曾在2003年被国际肥胖健康组织认定为安全无副作用的减肥营养补充品。其安全性体现在以下几个方面。

  首先,左旋肉碱在食物中天然存在,比如牛肉、猪肉等红肉中就含有。但因为在食物中含量较低,人体很难通过饮食来补充足够的左旋肉碱,以达到减肥目的。

  其次,人体自身也可以合成左旋肉碱,但是随着年龄的增长,合成量会逐渐减少。

  最后,左旋肉碱已在许多领域得到应用。已有22个国家在婴儿配方奶粉中特别添加左旋肉碱,耐力运动员也广泛使用左旋肉碱以提高运动成绩。

  需要提醒的是,补充左旋肉碱的同时,还需要配合适量的运动,这样才能增加热量消耗,促进脂肪燃烧。打个形象的比方,如果锅炉房根本不需要发热,即便有再多的脂肪搬运工,也得下岗待业。

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  共轭亚油酸

  轻松减重不反弹

  减肥后反弹是所有人都不希望出现的事情,补充共轭亚油酸可以避免这种情况的发生。

  共轭亚油酸(CLA)是一类有共轭双键的亚油酸的统称,主要存在于奶制品和某些植物油中。虽然寄生在人类小肠里的细菌能将亚油酸转变成共轭亚油酸,但人体试验显示,补充富含亚油酸的食物不能使血液中的CLA水平升高。

  对于减肥的人来说,CLA的重要作用在于能减少脂肪细胞的数量。一般来说,人体内的脂肪细胞数量只会增加、不会减少。普通的减肥方法,只会减小体内的脂肪细胞体积,而难以减少其数量,就像让100个气球泄了气一样。可是,一旦有多余的能量,这些“气球”又会迅速膨胀,令脂肪细胞的体积变大,肥胖和臃肿再度回归。不过,CLA却能减少脂肪细胞的数量,让100个气球变成10个,杜绝减肥中最让人沮丧的“反弹现象”。

  许多研究者认为,CLA有助于促进脂肪分解燃烧,更利于食物中的能量转运到肌肉组织而不是脂肪细胞中,从而减少脂肪储存并提高瘦肌肉含量,增强肌肉力量,从而提高运动表现。人体试验表明,超重和中等体重的受试者在服用CLA后,其腹部肥胖显著改善,体脂含量明显降低。

  另外,CLA还有助于降低人体甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇(LDL)含量,同时具有抗氧化、提高人体免疫力及骨骼密度等多重功效。

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