打造女人性感迷人玉腿

2019-11-12 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1708 次
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1号步态

tip脚走路.

握住脚趾,一点一点地向前推。不要采取太多步骤。只要保持稳定。注意双腿,并尝试将其伸直,以便伸展双腿的肌肉。抬起脚趾,伸展腿部肌肉。

关键字:收紧臀部,收紧大腿和小腿,然后用脚踩住脚趾。

2号步态

向前迈出了一大步.

像往常一样走路,不同之处在于台阶大,前腿弯曲,后腿尽可能伸展,而后腿受力,可以感觉到腿的肌肉被拉扯了。

关键字:迈出一大步时,请务必将双脚放在地面上。

3号步态

一次走一步.

您一定有过或看过跆拳道的经历。就像这样互相攻击一样,您可以将双腿伸开。它不是很高,但是您必须使用力量。

关键字:看一下腿并将它们连接在一起!

4号步态

后退再踢.

为使您更轻松地使用力量,可以选择将手放在臀部上,然后用力向后踢腿,因此请向后走,并尽量拉近韧带。

关键字:当您踢后腿时,有时可以使您的整个身体在一起。

5号步态

在十字架上扭.

双腿交叉,将左大腿内侧的肌肉压向右大腿,然后用右大腿内侧的肌肉压左大腿,这样您就可以进行微调和行走,大腿外侧肌肉不断伸长。

关键字:当左腿没有右腿时,请尝试将其变大。

6号步态

一一走.

您必须学会像小青蛙一样跳跃,这样您的小腿肌肉才能获得最有力的锻炼,而紧紧的小腿是性的代名词。

关键字:跳得更远,更远。跳远是一种轻松的运动

7号步态

边走边跳.

跳远是一种自大的锻炼。就像您想要长高一样,这种运动可以使腿部肌肉放松并收紧,使腿部弯曲成圆形。

关键字:快点跳!不要告诉我你老了,因为年轻是为了找到一个轻松的自我。

(实习编辑:郑彦军)