最热门三种减肥食谱大扫描

2019-11-07 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1957 次
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辣椒减肥法

传播形式:涂抹令全身皮肤发热发烫的“辣胶”、吃大量的新鲜红辣椒以及各种含有“辣椒素”的食物。

关键词:“辣椒素”学名“唐辛子”

头头是道:运动、摄食和体温调节,是人体三种基本的产热方式。摄取食用之后会产生热反应的食物,能够提高身体体温,帮助热量更快速消耗。辣椒内含的“辣椒素”进入人体后,会刺激交感神经系统,促进副肾皮质腺分泌肾上腺素之类的荷尔蒙,造成能量代谢加速,促进体内脂肪的消耗。是不是只要含有辣椒的美味佳肴就可以大块朵颐呢?且慢,许多放了大量辣椒的菜品本身热量极高,比如宫保鸡丁和麻辣火锅,它们所含的高热量,就算辣椒素在你体内发生化学作用令你汗流浃背,也抵消不了。

难道辣椒减肥只能是大嚼特嚼红辣椒吗?其实不然。中医发现,温热的食物都有助于减轻体重,如姜丝、葱、韭菜、辣椒、胡椒等温热的食物都含辣椒素,可以在摄食后刺激身体冒汗,提高体内脂肪的代谢,帮助热量的消耗。

效果:配合清淡少油的烹调方法,维持体重。

副作用:摄取过多的辣椒,对消化器官刺激过大。 >>>辣椒减肥法,辣出火辣身材

蛋白质减肥法

沟通:维持蛋白质的生命,并像野兽一样对待碳水化合物。

关键字:蛋白质

头脑是这样:蛋白质饮食说,超重的根本原因是我们摄入了过多的碳水化合物(均衡饮食中55%-60%是碳水化合物),这似乎是给那些摄入过多碳水化合物的人提供的。平日。非常有说服力,因为他们总是比其他人吃更多的面包或一碗米饭。强调蛋白质是肌肉组成的重要组成部分。

效果:短期内有成就感,但反弹率极高。

尽管蛋白质是肌肉形成的重要营养素,但大多数人每天已经摄取过多。

副作用:破坏营养平衡;可能产生高胆固醇;蛋白质摄入过多会导致骨骼中钙的流失,增加骨质疏松症的风险;肾脏负担增加,因为肾脏负责尿素生产和蛋白质加工代谢过程中产生的副产品;心脏病和癌症的风险增加,因为碳水化合物中最常见的食物是有助于心脏和减少癌症的食物;整日疲倦和困倦;由于富含碳水化合物的食物中存在纤维,导致纤维摄入危机;维生素缺乏症。

高脂饮食

通信格式:在冰箱中享用火腿。前提是您少吃或不吃碳水化合物。

关键字:胖

头脑是这样的:在没有碳水化合物的情况下,人体会考虑集中消耗脂肪,因为通常人体消耗的碳水化合物比脂肪多消耗能量。

效果:开始时体重减轻,然后反弹。实际上,食物中的脂肪与体内储存的脂肪非常接近。人体的脂肪代谢比蛋白质或碳水化合物的代谢容易得多。无论如何,代谢100克脂肪只需3卡路里。

副作用:食物中缺乏碳水化合物会形成一种叫做酮的物质(酮不是天然物质,这表明新陈代谢发生了错误,酮极易引起糖尿病或加重病情糖尿病的症状,震惊甚至死亡。)

通过这种方式减轻体重,您可能会暂时减轻体重的负担,但实际上不是多余的脂肪,而是水,因为肾脏总是忙于洗酮。这就是为什么采用这种减肥方法的人经常感到口渴的原因。同时,它在蛋白质饮食中也有许多缺点。

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(编辑:甜)