走路上下班减肥又健身

2019-10-27 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1633 次
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现在,许多人选择下班。在这方面,医学专家表示同意,并列举了上下班步行的六种好处。

好处之一:增强心肺功能。长期坚持步行上班可增强心脏和肺功能,改善血液循环,预防心血管疾病(如动脉硬化)和呼吸道疾病(如感冒)。步行还可以减少激素分泌,从而降低血压。坚持步行还可以改善现代人缺乏运动的问题,从而控制血糖并预防糖尿病。

优点2:保持良好的身材。散步可以促进消化液的分泌,早餐后散步可以加快消化吸收,帮助新陈代谢系统维持正常工作,从而保持良好的身体形态。卫生部健康教育首席专家胡大一教授说,步行是最简单,最经济的有氧运动。世界卫生组织还认为,步行是最安全,最佳的锻炼方法,也是减肥的方法。

好处3:可以减轻压力和压力。两只脚的使用可以改善对人体自主神经的操纵,使交感神经和副交感神经的切换更加灵活,有助于缓解压力和缓解焦虑,并使大脑思维活动更加清晰和活跃。提高工作效率。

好处4:预防和治疗宫颈疾病。如果您要走很远的距离,抬头抬头,摆动肩膀,这将有助于调整长期办公桌的姿势并预防子宫颈疾病。因为头部的重量约为重量的十分之一,所以它由颈椎和覆盖脖子到背部的肌肉支撑。如果驼背或姿势不好,则肩膀肌肉负担过重,肩膀和颈椎容易僵硬和酸痛。

好处五:改善睡眠质量。每天在路上上班可以改善晚上的睡眠质量。另外,饭后散步,睡前还不错,睡前散步有助于促进睡眠。

好处6:预防骨质疏松症。步行通常会增加钙源的沉积并减少钙的流失,从而使骨骼更坚固,并减少骨质疏松的可能性。

专家提醒您,走路时要注意很多事情。包括即使您无法一路下班,也可以在要到达目的地时尽早下车,并尽其所能行走。接着穿软底运动鞋,平底鞋或防滑鞋,到单位,然后根据环境更换鞋子。第三是保持背部挺直,胸部打开,这也是理想的呼吸姿势。第四步是尽可能抬高臀部,稍微抬起脚趾,然后脚跟首先接触地面,将重心移至脚掌外侧,然后移至脚掌部位靠近脚趾根的脚部。第五是放松身体,呼吸节奏。当空气质量差时,戴上口罩,然后在本机后洗脸。第六,带一瓶水渴了,可以少喝水。完成后不要立即喝大量的水,否则会感到疲倦并增加胃肠道负担。

来源:公共技术新闻