瘦腿大作战 百分百给你美腿

2019-10-16 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1901 次
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RELAX THREE伸展大腿肌肉1、脚打开与肩同宽,慢慢地向后弯起右脚。2、左手抓住右脚脚踝,臀部向前推,加强大腿伸展。每边hold住5~10秒,各3个循环。

RELAX FOUR拉长大腿肌肉1、抱颈躺卧,双脚弯曲,膝盖并拢。2、膝盖保持并拢,双脚向左边膝盖贴地,要不保持不动。每边停留10~15秒,各2个循环。

RELAX FIVE腿部疲劳一扫而空 找一面墙,将双脚自然抬高10~15分钟(不要太久),可有助于预防静脉曲张,促进血液循环,还可以改善腿部血液周旋不好,营养无法运输到身体末端的症状。可有效纾缓腿部压力,并减轻蜘蛛网状微血管状况。

TIPS:记得做完补充水分 做完运动,记得要多喝水,补充流失的电解质;但切忌喝冰水伤身。另外也可以喝一些利尿果汁,加速血液循环与回流,有助于维持小腿肌肉。

纤腿名模按摩密招打造完美小腿肚&曲线大腿 如何才能拥有名模般的纤细美腿呢?本单元教你几招模特们在家必做的瘦腿按摩法,让你轻松秀美腿!痛感神经按摩法 多揉捏变紧实 大腿内外侧有小赘肉的小甜心,双腿根部最容易滋长小柔柔,又难消除,用此法按摩,再搭配快走,效果很好哦!

方法:首先在大腿上擦紧紧的乳液,轻轻拍打以使乳液略微吸收,呈现半湿状态。用手指揉捏大腿内侧和外侧(细小区域),使其发热,然后立即按摩。按摩时用手指拳头。用突出的四个指关节推动大腿内侧和外侧。记住要保持乳液润滑,以免造成擦伤或伤害!提示:这种按摩方法将触及神经并促进血液循环,首先尝试一下,站起身来,从小到小长大,一个星期就会见效。

膝盖按摩法懒人的腿部提示这是用膝盖进行的按摩,不会使白手发痒和疲倦。因为膝盖骨很硬,所以可以按摩手指不易穿透的穴位。方法:轻松躺在床上或沙发上一半(可以加垫背部,以免伤腰)。左脚稍微弯曲90度,脚底仍固定在床上;抬起右脚,用右小腿摩擦左膝盖。每侧约30次,交替按摩3次。可以消除小腿萝卜,对减缓高跟鞋或站立时的疲劳特别有效。提示:如果觉得用力不好,可以先在小腿上涂抹一些按摩油或减肥霜,这样可以更好地推动滑爽,达到紧致效果!

先进的按摩方法可以完美地完成前两次按摩的100%吗?接下来,我们必须进入难以瘦大腿的前侧!大腿的前侧在膝盖上方,这部分重量负担着膝盖的负担,现在我们必须使膝盖小而漂亮!方法:躺在床上的侧面,将脚抬高45度,小腿轻轻向空中吸气。腿部交替进行30次,重复3次或上下抬起,并且还将移动到大腿内侧肌肉。

每天做一次,看看效果如何。切记要感觉到大腿疼痛,如果它在腰部或其他部位酸痛,则表示使用了错误的力量!提示:每天看电视一个小时,重复三种按摩方法,可以加速淋巴排毒和血液循环,让您终生可以穿着性感紧身的紧身牛仔裤!

(实习编辑:何丽丽)