这三类人须小心瑜伽伤害

2019-10-13 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 892 次
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瑜伽(梵语YOGA音译)最初是古代印度僧侣的练习方法。随着瑜伽的普及,近年来,这种称为“时尚运动”的运动方法已迅速成为城市地区的年轻女性。钦佩的爱。在几乎每个城市,我们都会看到至少一两个瑜伽工作室,因为我们对瑜伽的了解越来越多。众所周知,它不仅具有塑身的功能,而且其最终目的是让从业者自我控制。控制身体的生理感觉,镇定浮躁。通过结合感官,身体和有意识的呼吸来达到对身体的控制,达到身体健康的目的。

当越来越多的人开始练习瑜伽时,自然就会出现问题,并且瑜伽会损害我们的身体。根据国外研究报告,瑜伽在所有运动伤害中排名第二,仅次于海上捕鱼。我认为许多瑜伽练习者都会感到震惊。怎么会?但这确实是事实。尤其是由于不正确的练习造成的伤害越来越大,四分之一的人因练习瑜伽而受到伤害。造成损伤的原因很多,其中最常见的是由医生拉动肌肉韧带引起的损伤,例如肌腱损伤和韧带拉紧。

几天前,我与北京一家瑜伽馆的教练聊天。她说练习瑜伽是好的,但是这种方法是不正确或过度的练习,它比其他运动造成的伤害要大得多。例如,韧带拉伤,软骨撕裂,神经痛等是常见的瑜伽疾病。这是练习瑜伽的重要过程,而不是我们要求的结果。有些人刚练习了几天,看到其他人可以将脚抬到大脑后部,她也想尝试一下,结果可想而知。练习瑜伽是一种精神状态。那些渴望获胜的人不适合练习,因此不得不下定决心。我认为以下几点也是造成伤害的原因之一:

一个是渴望减肥的家庭。

很多人选择练习瑜伽,首先要考虑的是减肥。为了能够迅速使自己苗条,许多女性不关心某些困难姿势所造成的伤害,而会努力锻炼。最后,不仅没有减肥,还造成了伤口。不值得的蜡烛。他们处于寻求成功的渴望状态,并且与瑜伽的本质思维方式背道而驰。瑜伽一直反对渴望成功的焦虑。这些人只看到瑜伽的一面,却忽略了另一面。

第二个是没有好的教练。

当瑜伽工作室如雨后春笋般涌现时,对瑜伽教练的需求也增加了,但值得我们考虑的是,瑜伽教练的素质太低了。在练习瑜伽的过程中,教练和老师一样,是非常重要的向导。他们不仅在我们练习时为我们创造了安全的环境和氛围,而且更重要的是,他们知道如何掌握练习的程度。瑜伽教练应该为每个人量身定制锻炼计划,让每个练习者达到一定的瑜伽姿势绝对是错误的。

三个人忽略了热身并且不了解利率调整。

许多人练习瑜伽只是为了追求时尚。除了工作之外,他们每次抽出一点时间练习,每次去瑜伽馆。实际上,瑜伽练习之前必须有足够的准备过程。您应该提前10分钟进入课程,以平静自己的情绪并调整呼吸。除了有足够的时间准备之外,了解如何调整利率也很重要。不要屏住呼吸10或20秒钟,人们会很不舒服。长时间后,很容易引起中毒,对身体非常有害。

为避免运动伤害,请记住在练习过程中随时停止。询问老师是否有某种动作难以达到标准位置。不要过分不情愿,可能是身体还没有准备好。不要以竞争的态度练习瑜伽。瑜伽是个人的内心深处,每个人的理解都不相同。练习前至少三个小时不要吃任何东西。经过一个小时的练习,您可以吃饭。练习后立即有人洗个澡。这是不对的。淋浴前至少应休息半个小时。当您累了,身心不佳时,不要强迫自己运动。运动前,尤其是伸展运动前,要做好充分的准备,以防止肌肉拉伤或抽筋。特别要强调的是,当上半身倒置时,高血压和低血压患者或心力衰竭患者以及月经期妇女不必这样做,以免发生头部充血和身体。健康比什么都重要。你应该明白这一点。

(实习编辑:李建宏)