人为什么会感到快乐,全因脑内有这种物质,3点措施令你保持兴奋

2019-09-27 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1593 次

   07:08:33 胡洋

  有人对甜食不能自拔,有人对漂亮女生一见钟情,有人觉得运动后非常快乐,这些看似不相干的事情,其实都是多巴胺在体内所起的作用。多巴胺听起来感觉是很神秘的东西,其实它是一种神经递质,简称DA,用来帮助细胞传送脉冲的。神经递质指的是在突触(神经元之间在功能上发生联系的部位)传递中担当“信使”的特殊化学物质。2000年,阿尔维德卡尔森获得了诺贝尔医学奖,就是因为他确定多巴胺为脑内信息传递者的角色。多巴胺是儿茶酚胺类神经递质,在人体大脑中含量最为丰富,调控中枢神经系统中的多种生理功能。

  

  多巴胺主要负责大脑的情欲,感觉,将兴奋及开心的信息传递下去,爱情其实就是脑里产生大量多巴胺作用的结果。多巴胺也与上瘾有关,吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌,使上瘾者感到开心及兴奋。多巴胺还能够治疗抑郁症。当多巴胺分泌不足时,你会变得迟钝、消沉、感觉生活无趣,而且还会令人失去控制肌肉的能力,严重时会令病人的手脚不自主地震动或导致帕金森氏症。

  

  为什么多巴胺会让人变得舒服?

  其实并不是多巴胺这种化学物质本身让人感觉舒服,而是多巴胺会促使人们期待得到奖励,产生一种激励,促使人们去行动。当大脑发现获得奖励的机会时,它就释放出多巴胺这一神经递质,于是去寻觅任何我们觉得会让自己高兴的东西,来刺激奖励系统,比如美食、漂亮的衣服、他人的微笑和赞美、追求心仪的对象等等。当你体验到快感之后,大脑就会记住这种快感,同时下达再次操作的体验,大脑正是靠对快乐的承诺让我们不停地去行动,以获得快乐的感觉。这也是多巴胺具有让人上瘾的作用的原因。可见,没有了多巴胺,也就没有了欲望,生活就失去了动力和追求。

  

  当然多巴胺并不是只有好的一面,当奖励系统释放多巴胺时,同样也向大脑的压力区域发出了信号,刺激了压力荷尔蒙的释放。因此,在我们期待目标的时候,也会感到焦虑。

  对于多巴胺分泌不足的人来讲,如何能提升自己的幸福感呢?

  1.食物?多巴胺是由酪氨酸产生,所以含有酪氨酸的食物对促进多巴胺分泌有很大作用。比如,香蕉、低脂奶制品、芝麻籽、南瓜籽、豆类、鱼类、肉类等。

  2.运动 适量的有氧运动有助于多巴胺的分泌,多巴胺和运动是相互影响的关系。一方面多巴胺对运动起调节作用;另一方面多巴胺的分泌量又反过来调节运动能力。

  3.良好的睡眠?保证每天8小时睡眠,不熬夜,因为夜间深度睡眠时多巴胺消耗大量减少。

  

  有人对甜食不能自拔,有人对漂亮女生一见钟情,有人觉得运动后非常快乐,这些看似不相干的事情,其实都是多巴胺在体内所起的作用。多巴胺听起来感觉是很神秘的东西,其实它是一种神经递质,简称DA,用来帮助细胞传送脉冲的。神经递质指的是在突触(神经元之间在功能上发生联系的部位)传递中担当“信使”的特殊化学物质。2000年,阿尔维德卡尔森获得了诺贝尔医学奖,就是因为他确定多巴胺为脑内信息传递者的角色。多巴胺是儿茶酚胺类神经递质,在人体大脑中含量最为丰富,调控中枢神经系统中的多种生理功能。

  

  多巴胺主要负责大脑的情欲,感觉,将兴奋及开心的信息传递下去,爱情其实就是脑里产生大量多巴胺作用的结果。多巴胺也与上瘾有关,吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌,使上瘾者感到开心及兴奋。多巴胺还能够治疗抑郁症。当多巴胺分泌不足时,你会变得迟钝、消沉、感觉生活无趣,而且还会令人失去控制肌肉的能力,严重时会令病人的手脚不自主地震动或导致帕金森氏症。

  

  为什么多巴胺会让人变得舒服?

  其实并不是多巴胺这种化学物质本身让人感觉舒服,而是多巴胺会促使人们期待得到奖励,产生一种激励,促使人们去行动。当大脑发现获得奖励的机会时,它就释放出多巴胺这一神经递质,于是去寻觅任何我们觉得会让自己高兴的东西,来刺激奖励系统,比如美食、漂亮的衣服、他人的微笑和赞美、追求心仪的对象等等。当你体验到快感之后,大脑就会记住这种快感,同时下达再次操作的体验,大脑正是靠对快乐的承诺让我们不停地去行动,以获得快乐的感觉。这也是多巴胺具有让人上瘾的作用的原因。可见,没有了多巴胺,也就没有了欲望,生活就失去了动力和追求。

  

  当然多巴胺并不是只有好的一面,当奖励系统释放多巴胺时,同样也向大脑的压力区域发出了信号,刺激了压力荷尔蒙的释放。因此,在我们期待目标的时候,也会感到焦虑。

  对于多巴胺分泌不足的人来讲,如何能提升自己的幸福感呢?

  1.食物?多巴胺是由酪氨酸产生,所以含有酪氨酸的食物对促进多巴胺分泌有很大作用。比如,香蕉、低脂奶制品、芝麻籽、南瓜籽、豆类、鱼类、肉类等。

  2.运动 适量的有氧运动有助于多巴胺的分泌,多巴胺和运动是相互影响的关系。一方面多巴胺对运动起调节作用;另一方面多巴胺的分泌量又反过来调节运动能力。

  3.良好的睡眠?保证每天8小时睡眠,不熬夜,因为夜间深度睡眠时多巴胺消耗大量减少。

  

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