超实用厨房瘦身操(图)

2020-03-23 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1357 次
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厨房杂务不再是负担,而是减肥的好方法。如果将家务做为减肥运动,不要花钱完成家务,工作是否也很有趣?如果要达到良好的减肥效果,每次分娩的时间最好少于20分钟。加油吧!

在减肥的同时喝汤

厨房做家务:煮汤,做饭!等待最无聊的炉灶旁,趁此机会为下肢减肥。

操作:握住炉灶,向后伸直腿,尝试加快并抬高它。

运动部位:大腿后侧和臀大肌。

打开顶柜减轻体重

厨房家务:打开顶部橱柜拿起东西!一个小的细节也会消耗更多的热量。

操作:即使可以得到,也应该双脚收紧身体。

锻炼部位:下背部和下肢。

洗水果和蔬菜饮食

厨房家务:洗水果和蔬菜,锅碗瓢盆!洗衣服时,可以保持腰部和大腿线条,并在这两个容易发生痰的地方锻炼。

动作:在洗涤时用力腹部,在进行下一步时,用力按压大腿,保持5秒钟,站起来,重复该动作。

锻炼部位:减少腰部和大腿。

移动减肥方式

厨房家务:拖地板!做家务的体力劳动是最昂贵的,而厨房则是最难拖拽的,这也是吸热的好时机。

操作:在擦拭地面的同时,用双手握住拖把,将身体向前弯曲90度,伸直双手,然后向左右摆动拖把。

锻炼部位:下背部和上肢。

打开柜子减轻体重

厨房家务:打开地板拿东西!这种简单的运动还可以锻炼大腿的肌肉并消耗脂肪。

操作:双腿伸直站立,弯曲90度以捡起东西。

运动区域:下背部和大腿。

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(编辑:甜)