初学者练瑜伽 易犯五个错误

2020-02-10 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1987 次
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首先,故意呼吸

在整个动作中呼吸。当一瓶香水放在您面前时,您会正常吸气和呼气,但是当提醒您闻到香水味时,您的呼吸将在下意识中增强。练习瑜伽也会遇到同样的问题,经常说到呼吸,人的大脑会下意识地紧张,很难自由呼吸。

调整方法:多练习。可以练习呼吸,慢慢地控制自己的思想,并不意味着您故意呼吸。慢慢将潜意识的呼吸恢复到自由,自然的状态,让呼吸与身体的许多运动协调一致,并驱使运动以各种形式游泳。

第二,强迫自己锻炼

许多瑜伽动作需要很长时间才能完成。例如,通常的小动作是用两只手向后拉,许多人可以正常完成右臂的锻炼,但是左臂却很难做。如果您不耐烦,请强迫自己努力做到这一点。结果是,尽管两只手被拉在一起,但这不是手臂扭伤或运动后手臂的疼痛。

调整方法:保持运动节奏并考虑辅助方法。要练习此动作,您必须放心,可以用毛巾帮助您。双手握住毛巾,并尝试拉近距离。再这样做几次,过一会儿,您会发现左臂可以轻松实现所需的效果。

三,不尊重自我感觉

您认为疼痛是运动的必然反应,因为担心没有适当的动作来影响运动的效果。因此,如果身体状况不可用,请强迫自己执行当前不可用的动作。结果,我腰酸了,很不幸地受伤了,扭伤了。

调整:更改您自己的误解。疼痛并不是练习瑜伽的必然反应。只要在不协调的状态下进行许多运动,无论在何处,都可以达到锻炼的效果。重要的是要根据自己的身体状况进行适当的锻炼,这样一来,您就不会轻易受伤,但同时也会感到身心舒展的乐趣。

(实习编辑:李建宏)