最热门的三种女性减肥食谱大扫描

2020-01-11 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1377 次
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女性减肥食谱1:辣椒减肥方法

沟通形式:“辣胶”会使全身皮肤发烫,吃很多新鲜的红辣椒,以及各种含有“辣椒素”的食物。

关键字:“辣椒素”的科学名称“唐心子”。

减肥的原理:运动,进食和调节体温是产生热量的三种基本方法。摄入后产生热反应的食物可以提高体温并帮助卡路里更快地燃烧。当胡椒中包含的辣椒素进入人体时,它会刺激交感神经系统并促进皮层旁腺分泌诸如肾上腺素之类的激素,从而加速能量代谢并促进体内脂肪的消耗。

有可能用辣椒吃很多美味佳肴吗?慢慢地,许多含有大量辣椒的菜肴卡路里含量极高,例如“宫保鸡丁”和“麻辣火锅”。它们所含的高热量,即使辣椒素在体内的化学作用使您出汗,也无法抵消。

辣椒仅通过咀嚼红辣椒来减肥吗?其实并不是。中医发现,温暖的食物可以帮助减肥。温暖的食物,如姜,洋葱,韭菜,胡椒和胡椒,都含有辣椒素,可以在进食后刺激身体出汗,并改善体内脂肪的代谢。帮助消耗卡路里。

效果:用轻油腻的烹饪方法保持体重。

副作用:过量摄入辣椒,过度刺激消化器官。

女性减肥食谱II:蛋白质减肥方法

沟通:维持蛋白质的生命,并像野兽一样对待碳水化合物。

关键字:蛋白质。

减肥原理:蛋白质减肥法认为,超重的根本原因是我们摄入了过多的碳水化合物(均衡饮食中55%-60%是碳水化合物),这对于那些在饮食上摄入过多的人而言平日。这似乎很有说服力,因为他们总是比其他人吃更多的面包或一碗米饭。强调蛋白质是肌肉组成的重要组成部分。

效果:短期内有成就感,但反弹率极高。

尽管蛋白质是肌肉形成的重要营养素,但大多数人每天已经摄取过多。

副作用:破坏营养平衡;可能产生高胆固醇;蛋白质摄入过多会导致骨骼中钙的流失,增加骨质疏松症的风险;肾脏负担增加,因为肾脏负责尿素的产生和蛋白质的加工代谢过程中产生的副产物;心脏病和癌症的风险增加,因为有助于心脏和减少癌症的食物主要存在于碳水化合物中;整日疲倦和困倦;由于富含碳水化合物的食物中存在纤维,导致纤维摄入危机;维生素缺乏症。

女性减肥食谱III:高脂饮食方法

通信格式:在冰箱中享用火腿。前提是您少吃或不吃碳水化合物。

关键字:胖。

减肥原理:在缺乏碳水化合物的情况下,身体就会考虑集中消耗脂肪,因为正常情况下身体用于消耗碳水化合物的能量高于脂肪。

效果:开始时体重下降,随即反弹。实际上食物中的脂肪与身体贮存的脂肪形式十分贴近,身体对脂肪的代谢要比对蛋白质或碳水化合物的代谢容易得多,任何情况下,代谢100克脂肪都只需要消耗3卡的热量。

副作用:食物中缺少了碳水化合物,从而形成一种叫酮的物质(酮不是天然物质状态,它是新陈代谢中发生了错误的标志,酮极易引发糖尿病或加重糖尿病人的症状,诱发休克甚至死亡)。

以这种方法减肥,你可能暂时会在体重磅上得到安慰,但事实上它减掉的不是多余的脂肪,而是水,因为肾脏总是忙着将酮冲洗掉。这也是为什么采取这种方法减肥的人常常会感觉口渴的原因。同时它还有上面蛋白质减肥法中所提到的诸多弊端。

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(责任编辑:宋雪)