25岁以上 中医减肥更管用

2019-11-01 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 612 次
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随着年龄的增长和生活水平的提高,许多女性朋友发现保持苗条的身材变得越来越困难。当您处于年轻无敌的女孩阶段时,您只需节食一个星期,然后跳两次舞就足以减掉四,五磅。但是,当您25岁时,它确实很血腥和肥胖。如果您想减少这些脂肪,不仅会流汗,而且有时会受到伤害。

一般来说,在25岁时,人体中肌肉和脂肪的比例逐渐变化,肌肉的比例逐渐降低,脂肪的比例逐渐增加。体重增加的大部分主要是脂肪。当总脂肪含量过多或局部脂肪含量过多(分布不正常)时,体重增加,对健康的影响是肥胖。根据世界卫生组织的推荐体重指数(BMI),在亚洲,BMI正常为18.5-22.9,超重为23-24.9,肥胖为25以上。

中医认为肥胖与以下因素有关:

一个是天赋,即遗传因素;

第二是食物的甜味,即饮食超出了人体的需求;

长期低运动是三者,因此身体的能量消耗大大减少,导致营养过剩,导致脂肪充满肌肉并导致肥胖;

四个内脏功能障碍,脾气或肝肾阴虚,多饮浊度和肥胖。

因此,中医认为减肥应从饮食,运动,中药,脾胃化痰开始,并调节肝肾。调节人体内脏,阴和阳的平衡,并代谢多余的体内脂肪,以实现健康的减肥效果。

生活中有很多胖子在努力减肥,但是很快体重就反弹了。减肥后如何保持体重不再反弹?

首先,不要急于寻求成功。俗话说,别吃胖子。如果不吃东西,减肥就不会成为瘦弱的人。无论您要实现多少减肥目标,都应该合理。除非他们生病,否则了解肥胖的人永远不会像模特一样瘦。体重应缓慢下降,第一年您可能会减轻10%的体重。确定一年后损失10%的目标。要保持持久状态,以防止重量恢复到原始状态。

第二,制定计划。如果您过去常吃大鱼和肉,那么饮食不规律,您会感到饥饿。然后,您必须从现在开始纠正这些不良的生活方式。您应该“量出量”,适当控制饮食,只吃八顿,这样您所消耗的能量就会少于消耗的能量。治疗也应该是这样的。减肥前后,应记录运动的天数,时间和内容,并作为控制措施,以促进健康的生活方式。

三,运动加饮食,一不能少。有些人渴望美味的食物。当他们长时间节食时,他们想吃和溶解。我认为,只要多运动,就可以消耗它。但是,仅运动减肥的效果并不明显。研究表明,即使您每天打篮球半小时,只要喝一两罐甜饮料或多吃一碗米饭,辛苦的减肥效果就会消失。因此,为了获得长久的减肥效果,除了运动外,还应从饮食中合理地调节饮食,两者都是必不可少的。

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(编辑:甜)