足不出户练出好身材

2019-10-28 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1044 次
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“生活在运动中”是一个永远不会落后的时尚话题。快节奏的生活使城市男人和女人经常因缺乏技能而叹气,追求健康美丽的脚步从未停止。如今,2-3千元/套的多功能健身器材已经进入越来越多的家庭-

总体而言,健美运动的目的可以概括为三个方面:

首先是减少脂肪(即减肥),在现代社会中,这是大多数人选择健美运动的最直接原因;

第二是增加力量,这是大多数男人选择健美运动的更重要原因;

第三是希望有健美的身体。经过健美训练的身体通常是肌肉发达,并且线条清晰,这正是年轻人希望的。

使用家庭锻炼者可以实现所有这三个目标吗?答案是肯定的。那么如何实现呢?或者,如何通过同一设备实现不同的效果?关键的关键在于对电源的选择。家用健身器材通常可以调节力量的大小,这是我们实现上述目标的基础。

具体来说:减少脂肪。关键是轻载和大量。锻炼时,将锻炼机的强度调整到较小的水平。该标准易于执行,并且可以执行多次。通常,它可以完成至少20次。每次练习需要三到五个小组。 (注意:功率不能太小。如果可以执行50次以上,则功率太小,将无效)。力量训练与减肥相反。它要求您增加健身器材的强度。标准是您全力以赴只能完成1-2次。每次锻炼要进行两到三组(注意:不要太舍不得防止受伤)。

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