生活中的瘦身小运动

2019-10-27 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1636 次
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公车族的女孩

坐公车的美人儿可真不少,上班族、上学的女孩,坐公车时,可别挤着抢位子,能站就站,站着时拉着公车拉环,还有个小运动哦!

让手臂纤细+胸部结实:

(1)右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。

(2)右手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。

(3)用力推约10秒后,停一下,有没有感觉到手臂和胸部都用到力?

OK,再多做几次,直到手酸为止,再交换手做。

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等待中的女孩

等公车也好,等男朋友也好,总之,每天生活中,“等待”的频率实在是太高了,好好把握住“等待中”的小运动,有意想不到的效果!

让腰部变细+臀部变翘:

(1)双脚并拢站立时,用力收小腹,约10秒左右。

(2)接着臀部夹紧也是约10秒,如此反复地做,1…2…3…4……10,对消除腹部脂肪和抬臀很有效!办公室减腹操(组图)>>>

上学中的女孩

在校女生,在注意上课或聊天或打zing睡后,最好在书桌上做些运动,养成上课锻炼的习惯,即可练习一条健美腿!

使脚踝变薄:

(1)抬起双脚,交叉在脚趾上,并互相压6-8秒钟。

(2)交换左脚和右脚并重复操作。

洗澡的女孩

洗澡时,用毛巾运动实际上非常有趣,尤其是洗热水澡时,全身出汗的感觉非常舒适。

使脚踝变薄:

(1)用脚将毛巾放在浴缸中。

(2)伸展背部,将毛巾一直拉到大约10秒钟。尝试一下,在背部施加劳累的感觉不仅可以消除疲劳,还可以减少背部的脂肪。

看电视的女孩

看电视和运动时,吃的零食比看电视要多得多。因此,不要偷懒,只要注意并做,就从今天开始!

有助于腹部和大腿的动作:

(1)坐在沙发或椅子(不太柔软)上,双手放在椅子上。

(2)用双手按椅子,然后交替抬高膝盖。这时,您会感觉到小腹和大腿酸痛!

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