瑜伽体位法介绍(3)

2019-10-23 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1398 次
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首先,在瑜伽练习系统中,我们从数以万计的瑜伽姿势方法中选择了一些有代表性的姿势方法和身体印记。在基础课中,我们介绍了尸体和瑜伽。身体纹,蛇型,大礼拜型,手触型,风箱型,头触膝型,吸压腹部型,难背部伸展型,弓型,兔子型,蝗虫型,骆驼型,肩立式,鱼,牛头,扭力,下蹲和车轮。经过这段运动之后,每个人都有或多或少的经验。每种瑜伽姿势方法如何通过拉伸和压缩来增强脊椎和调节内分泌?改善神经。在基础课结束之前,让我们谈谈位置法的全面性,让每个人对位置法有一个整体的了解。

第二,有数以万计的瑜伽体式。有必要完善每个吗?

不需要答案,因为人类的健康与七个能源中心有关。瑜伽姿势法主要是通过拉伸和压缩来增强七个能量中心。因此,通常只选择几个实体。位置方法可以根据您的身体状况定期锻炼。

三,瑜伽姿势法的特点是什么

介绍了多种单独的方法和一种身体类型。尸体放松法是一种非常好的休息方法。除了能够获得足够的休息之外,它还可以快速平衡能量并保持清醒而不会晕倒。呼吸和观看效果更好。呼吸可以使身体获得更多能量,同时也可以使头脑平静。瑜伽体,蛇,大,头到膝盖,难于向后伸展,弓,兔子伸展或压缩,通过向前和向后弯曲以调节脊椎和能量中心,手脚以站立的形式弯曲背部和左右弯曲,轻轻刺激能量中心,可以代替热身功能,还具有调节人体血液的作用。波纹管负责胃肠道的功能,使身体可以从食物中获取更多能量。吸入腹部压力使我们能够快速平衡能量,以便身体可以快速调节睡眠和活动之间能量分布的差异。大多数身体定位方法将能量引导到上层能量中心,而蝗虫和骆驼式反过来又将能量向下引导。如果能量太集中在上部,导致身心不适,请同时练习这两种能量。垂直,垂钓,下蹲和踩着脚轮,进行刺激,拉伸或压缩,以颠倒的方式调整脊柱和能量中心,而扭曲则刺激,拉伸或压缩,以左右扭曲的方式调整脊柱和能量中心。练习公牛的头部可使脊椎伸直,并使能量更容易引导。因此,这些姿势方法包括以各种方式进行的拉伸和压缩运动。如果可以灵活应用它们,那么数万种姿势方法的功能都将包含在内。

四、 男性、女性练习瑜伽体位法的选择:

练习瑜伽体位法主要刺激不同的能量中心调整相关的腺体,效果有如吃药般,每一个人的情况不同,所选的体位法也不尽相同,所以最好请有经验的瑜伽老师给与个别的教导由于男性女性生理结构不同,适合练习的体位法也有差异,在一般的情况下男性练习效果较显著的体位法有肩立式、鱼式、困难背部伸展式、弓式、牛头式与扭转式,女性练习效果较显著的体位法有瑜伽身印式、蛇式、大拜式、兔式与轮式。

五、 练习瑜伽体位法与悦性食物的选择:

练习体位法会增加身上的能量,若食用悦性食物,较容易将能量导向精细,若食用惰性

食物,较容易将能量用于满足粗钝的肉体欲望,纵欲过度会导至腺体更衰竭而得到反效果,不可不慎。

(实习编辑:张星)

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