九宫格减肥法快速消耗热量 瘦身运动新体验

2019-10-17 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 800 次
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九宫格饮食是什么?

这九个正方形是数字1到9的垫子。在最早的赵逸然饮食中,没有九宫格。在赵小然的减肥过程中,使用了最早使用的垫子。然而,在使用过程中,发现垫子太薄且不能隔音。楼下的邻居一直在抗议。后来,我发现使用较软的材料无效。经过一系列探索,我终于找到了正确的材料。

这时,赵如然所用的脚还没有印上数字,而数字印在了垫子上。在赵晓然指示胖朋友减肥之后,在指导胖朋友的过程中,赵晓然发现很难用语言说出来。如何运行胖朋友,因为胖朋友很难准确执行:左侧20厘米,背面15厘米。赵其然的九宫格的出现很好地解决了这个问题。当引导胖朋友在同一地方跑步时,他只需要告诉胖朋友去哪个号码即可。此方法在后来的赵玉然减肥视频套装中尤为重要(赵玉然减肥套装不是面对面的教学,而是借助九宫格让胖朋友准确地理解教练的指导)。

九宫格减肥运动要点

整个脚在做地面。要点是从55点开始快速瘦臀法身体,每次做10组。

1,瘦腰以及臀部如何伸展:

点:51 59; 53 57每组做10次,使腰部变细。

2,瘦臀部跑步法:

点:13 19; 31 37每组做十次,使臀部。

3,如何快速瘦臀肥大腿跑步法:

点:46 28

4、对比一下九宫格减肥法瘦脸跑步法:

要点:54 56

赵奕然解答Q&A:九宫格瘦身运动该怎么跑?

九宫格跑很出汗,效果要比普通原地跑好,这是自九宫格原地跑推出后,很多胖友的共识。

但是有些胖友觉得九宫格跑脚疼。

1、九宫格原地跑的窍门是:用手臂的摆动力量,将下半身悠起来,有些胖友反应九宫格跑是脚疼,就是因为没有注意九宫格跑时,手臂的动作很关键,是助力的作用,切不要双脚很重的匝地,那样脚不疼才怪呢。

2、九宫格原地跑,不是跳格子,很多人在论坛说跳九宫格,从这字面意思一听就是错误的,大家想象一下,跳出一步脚承受的作用力是否要比跑出一步大很多呢?

3、九宫格跑步是一种巧劲儿,拿46跑来举例,双脚在46点的位置摆动就可以了,不是非要双脚跳到46点的最边缘,那样的话,脚会很疼的啊!

4、九宫格原地跑时,要选择一双舒服的跑鞋,不要光脚。

5。选择日常跑步用的跑鞋非常重要。它可以在该地方免费运行。这意味着文本方法可在我的官方网站和论坛上免费获得。但是谁能告诉您一双鞋不花钱就能自由奔跑的呢?哈哈。买鞋子,还要买一双更好的鞋子,这些鞋子的最大受益者就是你每天跑脚,对你的脚更好!您根据自己的经济状况决定多少价格!