韩国排毒教母推崇的排毒瘦腹法

2019-10-14 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 613 次
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您是否总是被大肚子和小肚子困扰?现在,小编带您尝试韩国MM如今流行的排毒瘦腰方法,这样您就不必担心,可以轻松杀死腰部和腹部。您还在犹豫?来试试看!

韩国的“排毒减肥”方法

韩国的“排毒减肥”方法很快受到所有年龄段女性的追捧。 “排毒教母”韩国专家金兆衡说,大多数想减肥的女性只关心减肥的程度和时间,实际上,因减肥而受到伤害的身体就是脂肪的温床。

为了达到排毒瘦身的目的,不仅可以排出体内积聚的毒素,还可以使身体成为“瘦身”。这样,小腹便消失了,无需担心脂肪的积聚。减少腹部的好方法。

身体苗条,小腹仍然抬起

Case1尽管身体苗条,但小腹仍然举起

对小腹部病例的分析:通过多年的研究,金教授发现许多MM肥胖症不仅是由脂肪引起的,而是由浮肿引起的浮肿。如果由于寒冷或缺乏运动而导致腰部淋巴结功能不正常,小腹会出现废物堆积,人们容易感到疲劳,腰部逐渐变粗。在这种情况下,小腹需要结合一定的运动和按摩来使血液循环顺畅,并且很快就会消除水肿。

用水果代替水果饭:如果您平日吃了更多米饭,则每个月用水果代替饭一个月。在月底,小腹平坦使您惊叹不已。

加强内脏按摩:沐浴后,在腹部涂抹乳液,然后按顺时针方向按摩。在寒冷的日子里,最好在吹风机中使用暖炉来加热腹部,然后进行按摩。吹风机应距离身体15厘米以上。

指压

穴位按摩:天枢位于肚脐两侧两英寸处,是调节胃肠道活动的重要穴位。按压天枢可以增强消化器官的功能,并有助于减少便秘。按下食指和中指以按“天枢”,呼气时按,吸气时放松。一根手指的压力约为10倍。

每天快速行走30分钟:步幅比肩宽略宽,约70厘米。快速步行不仅可以增强腿部肌肉的力量,还可以降低血压。每天快走30分钟,可以很好地消耗体内脂肪,提高身体的新陈代谢能力,进而消除腹部废物。

照看腹部:腹部坐着,给小腹施加力量,腹部的张力可以防止脂肪在这里积聚。

泵送按摩:取下从淋浴喷出的水,并沿顺时针方向按摩腹部。每次洗澡进行5分钟,长期坚持可以有效去除腹部脂肪。

上腹部比下腹部更突出

Case2上腹部比下腹部更突出

小腹病例分析:当我坐在椅子上时,我发现胸部下方有游泳圈吗?上腹部的情况主要是由于肠胃功能不全所致,尽量避免暴饮暴食或饮食过量,并依法养成饮食习惯。

控制饮食:脂肪在消化结束后分解,因此在空中的时间必须为4到6个小时。应该设置正常的进餐时间,例如早上7:00,下午1和晚上6:30。在其他时间,根本不吃零食,仅喝水或绿茶。饭后应立即将水果和咖啡作为甜食食用。

慢跑:从类似于步行的速度开始,然后慢慢增加速度。总运动时间在15到20分钟之间。身体适应后,慢慢减少“行走”时间并增加跑步时间。呼吸时保持一定的节奏,腹部吸收更多的氧气,脂肪更容易消除。

每周骑自行车3至5次

每周骑车3至5次:您应该在前3至5分钟内缓慢踩踏板,然后逐渐提高速度。注意运动,最好缓慢踩踏板,不要在中间休息。每天运动约30分钟,每周运动3至5次。一个月之内,上腹部会紧绷很多。

穿衣服:无论多么放松,有意识地避免穿宽松的衣服,以便及时注意自己的身体形状和体重。但是你不能穿太紧的衣服。太紧的衣服不仅会阻碍脂肪的分解,还会危害健康。

饭后不要立即躺下:饭后立即躺下休息是平坦腹部的头号敌人。饭后,您应该进行放松的活动,例如打扫房间,洗碗,散步等,以使身体保持舒缓的活动状态。

注意保暖腹部:如果腹部寒冷,循环功能会降低,新陈代谢会变差,从而导致肥胖。所以要经常注意腹部的保暖。即使在炎热的夏天,腹部也必须盖上被子,这样才不会变成“大肚子”

排骨下的长肉是圆形的

Case3排骨长肉圆形

对小腹部病例的分析:韩国Ami-care研究所的一项研究发现,当MM年龄在20多岁时,由于女性内分泌问题,它们会开始在肋骨和腰部下方长出脂肪。尽管这些脂肪被称为“老化肉”,但它们实际上是由于进食过多和稀疏引起的。只有当运动量和食物摄入量相同时,体重才会增加。

每天35次腹部呼吸法:吸入时,腹部膨胀;呼气时腹部紧绷。您可以使用便捷的饮料瓶练习方法:使用嘴巴盛放瓶子的嘴巴,并在一分钟内反复发出一小声“ A”声。同时,您应该同时对腹部施加力量。最好能感觉到瓶口的振动。

醋豆减肥法:将黑豆洗净,倒入醋量2倍,10天后食用,每餐后吃10豆。醋可以分解体内脂肪,缓解便秘,消除大便;豆类含有植物蛋白,对补充体力很有好处。

特殊效果仰卧起坐

特殊效果仰卧起坐:最有效的运动,可锻炼腹部肌肉并减少腹部脂肪。 1.身体躺在垫子上,脚高,手放在头后面。 2.用腹部的力量将上半身从垫子上拉开,然后慢慢向后倾斜身体,用腰部支撑身体,并且不要触摸地面12次。 3.抬起脚,将头放在垫子上,然后双手放松在身体的两侧。 4.慢慢放下脚,用腹部的力支撑脚并在地面上停留15秒钟,然后再放下脚并重复10次。开始腹部可能会有点疼痛,持续半个月,腹部不仅会扁平,而且肌肉也会变强。

您好,每天呼啦圈:不要休息20分钟以上。请注意,应旋转左右两侧以保持形状均匀。

刺激脚底:在脚的大脚趾和第二个脚趾之间按一下脚趾接缝。每天也可以使用手指压力棒超过10分钟。

(实习编辑:易美华)