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魔鬼身材明星 看看她们的瘦身方法

减肥吧 http://www.jfbar.com 2015-06-19 来源: 网络 责任编辑: xfan

  夏日将至,又到了秀大腿的季节,你的身材达标了吗?这是一个看脸看身材的世界,若是先天不足,起跑线被狠狠碾压,怎么能不后天迎头赶上?小编为你奉上最潮最新鲜的健康瘦身方法,保准你从头到脚甩掉脂肪完美瘦,自信穿上小短裤!下面马上来紧随这几位风向标的脚步,朝着你的女神道路奋进吧!

  Emma Watson:走出来的优雅身段

  Emma Watson从当年的《哈利·波特》完成演艺事业的“毕业典礼”后,出落得越发美丽。不久前她还发表了一番精彩的女性主义演说,这更是让人感受到她的无限魅力。

  众所周知,Emma一直保持着完美的身材,这也是她拥有无穷魅力的关键。究竟这迷人的小魔女是如何维持这副好身躯的,跟着女神的步伐走就对了!

  刚提到跟着女神的步伐走,没错,就是走路。实际上,走路是Emma Watson十分钟爱的锻炼方式。走路既能塑造美腿又可收紧手臂,还能够收紧腿内侧的肌肉,达到提臀的效果。当然了,走路是一门学问,是有讲究的。不是你弯腰驼背,或是低头拖着步子,就可以达到锻炼的效果,走出女神的身材曲线。不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。“跨大步、甩双臂、背伸直”,这是运动专家给减肥者的建议。也就是说,一定要昂首挺胸。

  走路要瘦,达到“有效步数”了吗?

  走路是典型的有氧运动。想要达到消耗体内脂肪的目的,就要满足达到“有效步数”,即达到有氧运动标准的有效果的行走步数的这一条件。即是:每分钟必须走60步以上,连续行走必须在10分钟以上。这一点可以借助计步器这类型的工具来帮忙计算,以求精确执行。

  走路能瘦,看你走了多久

  想要依靠走路在短短一周或是一个月之内就消耗完你体内多余的脂肪并不现实。最好每天都坚持这样的锻炼,每次练习40至60分钟。像上下课回教室,上下班的路上,就是最好的走路塑身的时间。日复一日地坚持下去,走路减肥将会逐渐成为日常生活的一部分,成为你塑造完美身材和拥有健康体魄的有效的手段。

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