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秀出你的美腿 秒杀你的闺蜜吧

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-12-24 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  近日,泰勒-斯威夫特(Taylor Swift)与莉娜-杜汉姆在纽约漫步街头的照片被媒体拍下。“霉霉”秀纤细美腿,把旁边身材臃肿的莉娜“秒杀”得体无完肤。

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  在前一阵备受关注维多利亚的秘密2014内衣秀中,小天后泰勒-斯威夫特也作为受邀表演的嘉宾,凭借一双大长腿hold住了这样的大场面!同时,泰勒也透露出自己的独特瘦腿大法,那就是十分有效的瘦腿瑜伽

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  一、半莲花脊柱扭转式

  做法:

  1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。

  2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。

  3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20秒自然呼吸,换另一侧。

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