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美腿的那些方法 三招锻炼迷人曲线

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-09-06 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  经过调查,从正在瘦身的人当中得知,她们最想要瘦的部位并且最难瘦的部位就是大腿。日本瘦身专家有吉与志惠,向大家揭秘:强化内转肌,就是拥有纤纤长腿的秘密!想要知道如何强化内转肌吗?就过来凑凑热闹吧!

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  什么叫做内转肌呢?

  在大腿内侧的肌肉群就叫做内转肌群,这部分肌肉由长内转肌、短内转肌、大内转肌、簿肌、耻骨肌构成,是帮助关节进行内转运动的肌肉,也起着固定身体站立时的骨盆的作用。如果内转肌群衰弱的话,会容易导致O型脚、腹部堆积赘肉、没有身体线条、易胖等问题。

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  一、锻炼内转肌lesson 1

  动作1:躺在床上,左右侧身

  挺直腰杆,身体向左侧身躺下,弯曲左手手肘,支撑头部,右手放在胸前的位置上,左脚伸直,右脚屈膝放在左腿前方,脚掌贴地。同样的身体向右侧身躺下,做同样的动作。

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