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30秒美腿操推荐 重新穿起你的迷你裙

减肥吧 http://www.jfbar.com 2014-07-28 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  都已经是炎炎夏日了,你却还是用长裤遮腿,拒迷你裙、短裤于千里之外?其实只要了解自己的腿型,选择适合的美腿动作,随时随地踢踢腿、抬抬脚,就有成为匀腿美人的潜力。今天给大家分享日本日本舞蹈女王内藤未映经过自己多年摸索总结,创造出来的30秒瘦腿操。

  美腿的条件:柔软又紧实

  成功摆脱下半身肥胖的日本舞蹈女王内藤未映过去因中断学舞多年,大腿长出许多赘肉,小腿也硬得像化石,她努力节食却落得病恹恹的下场,下半身依旧肥胖,偶然在电视看到厨师料理肉块说“肉质要松软才会好吃”,恍然大悟美腿的秘密是“柔软的肌肉”。拥有匀称肌肉的双腿,不只线条修长,还需具备由内而外散发的光泽,因为不管多纤长的双腿,如果肌肉松垮垮,怎样都称不上有魅力。相反地,肌肉硬梆梆也会阻碍血液、淋巴的流动,让身体产生虚冷、水肿、橘皮等毛病,柔软又紧实的肌肉才是美腿不可或缺的条件。接下来,我们一起学学她的简单美腿方法吧。

30秒美腿操推荐 重新穿起你的迷你裙

30秒见效美腿操

  30秒见效美腿操

  萝卜腿:办公室也能偷偷来的小运动

  适用部位:脚踝、小腿肚

  1、单脚抬高,脚尖朝身体内侧用力。

  2、脚尖朝身体外侧用力。

30秒美腿操推荐 重新穿起你的迷你裙

重点

  重点:

  脚尖朝不同方向使力的缩和伸,是锻炼纤细脚踝的基本动作,可加速促进血液循环、消除水肿。单脚抬高的动作,有锻炼小腿肚与大腿的效果;如果两脚同时抬高,负重增加,效果更佳。若想达到最佳效果,背脊要完全挺直。

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