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虎背熊腰怎么瘦 小编支招成美背哦

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-11-01 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  女孩子若是虎背熊腰,完全就是自招嫌弃。不要再懒惰了,跟着小编一起来学习以下四个瘦背动作吧!

虎背熊腰怎么瘦 小编支招成美背哦

  一、哑铃瘦背法

  方法:找一个空旷的地方,双腿分开而战,膝盖稍稍弯曲,挺胸收腹背部保持绝对笔直。然后再双手举哑铃,手臂与背部平行,在举得的时候能感觉到背部肌肉在拉伸即可。

  数量:一组要做20次,一天做个2组。

  二、站立俯卧撑

  方法:这个俯卧撑不是趴在地上做的,而是站着做的。把双手贴进墙壁,让身体向前倾,就像躺着做一样。不过要点是在离墙面最低位置的时候,必须静止10秒,然后再移动身体。

  数量:每天至少做15个。

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