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最强瘦背方法 穿上你的性感露背装

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-09-09 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  露背装清凉又性感,但是如果MM背部赘肉太多的话,基本上就与露背装无缘了。所以,MM们要学会几个瘦背运动,将背部的赘肉通通减掉,塑造完美的背部曲线,这样才能轻松hold住性感的露背装。今天小编就教大家几个瘦背运动。

最强瘦背方法 穿上你的性感露背装

  MM们要懂得如何瘦背,因为背部的线条决定了你的身姿是否优美。拥有一个漂亮的背部,会让你更加自信,而且无论穿什么衣服都很美。此外,经常锻炼背部的话还可以强健身体。下面小编教大家一套瘦背运动,这套动作一周做2-3次即可,不仅能修饰体型,而且还能缓解背部疼痛等不适感。

  动作一:

  站在单杠前,掌心向前握住横杆,小腿向后抬起,在身体后面交叉。肩膀用力,将身体牵引向上。最好能够上升到胸部接触到横杆的高度,然后再慢慢放下。重复动作三组,每组12次。

  动作二:

  准备两个重量市中的哑铃,双手各握一个,做出俯卧撑的准备姿势。双脚分开与臀同宽,腰背挺直,用力倾向于一侧肋部,另一只手抬起来,哑铃与地面平行。保持动作片刻,然后放下,换另一边做动作。重复动作三组,每组12次。

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