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瘦背部的最快方法 5个小动作就能搞定

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-07-18 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  MM们在减肥的时候往往只想到瘦脸瘦手臂瘦腿,却忽略了瘦背这个重要问题。试想想,一个虎背熊腰的女人怎么能吸引男人呢?所以在减肥的时候,一定不能忽略这一点。下面小编教你5个瘦背小动作,助你打造迷人背影。

瘦背部的最快方法 5个小动作就能搞定

  扩胸运动

  扩胸运动不是只有丰胸这一个作用哦,它还能帮你减掉背部赘肉。只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时快时慢地调整节奏,只要感到背部肌肉有热络感,就达到了燃脂的效果。这是最容易坚持的运动了,想要拥有美丽的背影,就坚持天天练习吧。

  叉腰抖手臂

  身体站立,双腿分开与肩同宽。然后双手叉腰,稍微用力地将双臂向前后抖动,重复练习至感到疲累。这个动作能使背部肌肉得到锻炼,让背部更加紧实。

  床上瘦背运动

  晚上临睡前,在床上做一些仰卧起坐、俯卧撑,或者对四肢、腰背、腹部进行按摩,还可以搓搓脚心,降虚火、补肾明目,减轻一天工作所带来的疲劳。你只需要进行15分钟,这样不仅能提高夜间睡眠质量,还能让你拥有好身材。

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