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夏季瘦肩膀瘦背 秀出迷人的背影吧

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-05-29 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  夏天穿吊带裙和背心最怕厚厚的肩膀,要怎样瘦肩才能有明星一样纤瘦的肩膀呢?女人该有肉的地方就要有肉,要瘦的地方就一定要瘦!小编跟你分享夏天瘦肩减肥操,教你怎么瘦肩才能hold住吊带裙。

夏季瘦肩膀瘦背 秀出迷人的背影吧

  动作一:

  双腿分开与肩同宽,上半身保持直立站好,双臂抬起,大臂和肩膀处于同一直线上,小臂弯曲,手掌自然贴在颈椎上。然后往后转圈转动肩关节,让肩胛骨充分活动起来。

  动作二:

  挺胸收腹站好,双手握拳放在腰间,双臂弯曲,手臂收在腰侧。然后平衡地滑动手臂,小臂尽量与地面平行,只用肩部带动大臂运动,注意加大幅度。

  动作三:

  双腿分开与肩同宽,上半身保持直立,挺胸收腹。膝盖弯曲,让大腿和小腿成90度,双臂弯曲放在腰间,手肘向后,手掌向上。背部弓起,向前划出双臂,手臂平举,手掌向左右两侧划动。

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    专题:美背 瘦背 瘦肩
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