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怎样瘦背美背 小编教你打造迷人美背

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-05-15 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  女人的背部十足性感,但是容易横生赘肉。赶紧开始你的瘦背大行动吧,下面就为大家介绍怎样瘦背,快来看看吧!

  很多女生的背部总是偷偷地长出满满的赘肉。怎样瘦背呢?背部长出赘肉形成虎背熊腰主要是因为背部长期缺乏锻炼,加上平时一些不良的坐姿和站姿,比如经常弯腰驼背,含胸等,这些姿势会导致背部赘肉堆积。下面几个瘦背方法只要坚持做,就一定可以见到成效的。

怎样瘦背美背 小编教你打造迷人美背

怎样瘦背

  瘦背动作一

  将双手贴紧墙壁,身体前倾站立,注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌,慢慢压低身体高度,到尽量低的位置时保持10秒钟,再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑 ,尽量每天都练习。

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  瘦背动作二

  早上起床和晚上睡觉前多几分钟大幅度的扩胸运动。根据背部肌肉的拉伸感和活络程度来调整扩胸运动的节奏,这样变能达到燃脂的效果。记得要坚持每天练习,平时有时间也可以多练习哦。

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    专题:美背 瘦背 瘦肩
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