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瑜伽减肥动作 迷人美背帮你练出来

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-04-24 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  很多人只顾着胸部的线条而忽略背部的线条。背部的线条非常重要。瑜伽减肥动作可以让你堆积赘肉的背部瘦出蝴蝶骨。肩、背的适当拉伸对减少背部赘肉非常重要。而背部线条优美,夏天穿露背装也没有问题了哦。

瑜伽减肥动作 迷人美背帮你练出来

  很多人只顾着胸部的线条而忽略背部的线条。背部的线条非常重要。瑜伽减肥动作可以让你堆积赘肉的背部瘦出蝴蝶骨。肩、背的适当拉伸对减少背部赘肉非常重要。那么一起来学习下面的瑜伽减肥动作吧。

  练习瑜伽减肥动作的时候要注意,尽量伸展背部和脊柱,肘部尽量不要弯曲。

  瑜伽减肥瘦背动作一

  俯卧,双臂张开和肩膀形成同一直线。额头点地,吸气慢慢向头部、双手、双脚抬起离开地面,保持动作2-5个自然呼吸。呼气,慢慢方下双手和双脚,放松背部肌肉,重复练习3次。

  效果:增强腰部和腹部的力量。

  瑜伽减肥瘦背动作二

  膝盖着地,左脚向左伸直,双手在胸前相握。慢慢吸气,举起双手,掌心向上。吸气,身体向左侧倾斜,脸向上,眼睛望着上面。保持动作5个呼吸,然后回到开始动作,呼吸,向右侧倾斜。两侧轮流交替练习做3次。

  效果:伸展脊椎,舒缓背部。

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