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如何快速瘦肩 迷人香肩教你打造出来

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-02-21 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  圆圆的肩头让你看起来老5岁,有骨感的香肩和修长的手臂才是美女的标志。怎样瘦肩才能突显骨感呢?冬天远去,那些无袖吊带衣服即将登场。喜欢穿这些衣服的你一定要记得减去肩部和背部厚厚的赘肉,这样才能让你青春无敌哦。

如何快速瘦肩 迷人香肩教你打造出来

  如果你也是伏案久坐的女性,下面来看看自己是否有圆肩的特点。

  1、侧面站在镜子前,手臂自然放在身体两侧,眼睛看着前方,收腹挺胸,让旁边的人告诉你是否有些驼背。

  2、穿衣服的时候,留意肩头的部位,是否前面比较紧,而后面中空。

  3、双肩向后扳的时候,是否特别舒服,血液比较流畅。

  如果你都有这些情况,那么你就有圆肩了。有圆肩其实也不是什么可怕的事情,因为有方法可以消除圆肩。常常练习坐姿划船可以有效消除显老的圆肩。坐姿,双手模拟划船的动作即可。每次练习5分钟即可。

  除此之外,还可以如何瘦肩呢。可以利用哑铃,练习瘦肩动作。准备两个哑铃。单腿站立,左脚向上抬起,膝盖呈直角。收紧腹部和臀部,保持身体平衡。双手从侧面举起哑铃,直到双手和肩膀同高,然后放下,重复练习10次,再换腿重复练习。

  最后一个介绍的动作主要是消灭手臂的赘肉,但是对于瘦肩有辅佐的效果。平躺地上,双腿并拢屈膝成直角。双手握着哑铃伸直。慢慢屈肘,向头顶方向放下。上臂尽量贴近耳朵,然后举起哑铃恢复到原来的位置。重复练习10次即可。

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