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最有效瘦背瑜伽 你也可以穿露背装

减肥吧 http://www.jfbar.com 2013-01-04 来源: 减肥吧 责任编辑: xfan

  怎么瘦背,想要穿像明星一样的性感露背装,背上脂肪赘肉太多,太胖是不行的。瑜伽减肥效果是有目共睹的,小编为你带来最有效的瘦背瑜伽,让你也能游泳勾魂式美背

最有效瘦背瑜伽 你也可以穿露背装

瘦背瑜伽

  瘦背瑜伽动作1:

  俯卧,双臂张开与肩在同一直线上,额头触地,吸气,缓慢地将头、双手、双脚抬离地面,静止,自然呼吸(根据自身情况2~5个呼吸),呼气,同时有控制性地缓缓放平身体,放松背部全身肌肉,调整呼吸。重复练习3次。这个动作的作用是强化脊柱,增加腰部和腹部的力量,减轻脊柱的压力。

  瘦背瑜伽动作2:

  双膝着地,左脚向左侧伸,双手在面前相握,缓缓吸气,上举双手,掌心朝上,呼气,同时身体向左侧倾倒,仰面朝天,视线向上,尽量伸展腹部外斜肌—>静止,自然呼吸5次,恢复到掌心朝上的正面姿势,呼气,同时朝右侧倾倒。左右交互做3次。作用是伸展脊柱,加强腹部外斜肌的支撑力,减轻背部压力。

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