拉扯毛巾也能丰胸瘦腿

2019-12-02 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1797 次
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拿一条毛巾拉动它。这是真的。最近,北京的女性热衷于追求一种名为“毛巾运动”的时尚运动。每天晚上,很多人坐下。一整天的“ 0fficelady(office girl)”将在健身中心开会,参加“毛巾运动”课程,而一些“粉丝”则更简单地将毛巾带回办公室,使用午餐时间或工作空间来行使。教练说,不要低估一条普通的毛巾,通过一定的动作拉扯它,让肩膀,颈部,背部,腰部,臀部和手臂的肌肉和韧带伸展和收紧。它可以塑造优美的身体曲线,并预防现代白领工人中常见的肩部疾病和脊柱疾病。

“毛巾运动”的原理来自“伸展运动”。私人健身教练介绍“毛巾运动”的原理很简单。实际上,它是在“伸展运动”的基础上从“处理”演变而来的。实际上,传统的伸展运动本身可以锻炼身体,但加一条毛巾后,人们可以通过拉“道具”来增加力量,从而可以更加生动地发挥伸展运动的锻炼效果。

“毛巾运动”的作用主要是“拉”和“拉”毛巾。 “不要低估这个'拉力'和'拉力',只要它匹配不同的位置和拉力方向,例如向后拉,伸展,抬起等,不仅是手臂的力量,也是手臂的力量。的背部肌肉,胸部力量,肩颈力量,然后带动腰部,腿部,臀部等身体部位,达到锻炼目的。”

柔韧性运动更适合中国女性目前,人们的健身方式受到西方的很大影响。目前,中国进行的许多有氧运动和负重锻炼实际上是从国外传播的。实际上,中国女性更适合进行柔韧性训练。因为现代人经常使用计算机和驱动器,并且在这两种状态下,人们将不知不觉地将脖子和头部向前伸展,而腰部将向前倾斜。逐渐地,许多人可能会变得驼背,或者出现诸如肩膀和颈部疼痛的症状。 “针对这些问题,我在'毛巾运动'中设计了很多向后拉伸的效果,通过这些'后拉力'来'抵抗'人们习惯的向前倾斜姿势,以纠正人们的身体形态并缓解肩膀,脖子和背部的压力和酸痛。”

办公室空间还可以练习“毛巾运动”“毛巾运动”除了去健身房跟随教练外,实际上,一些简单的动作就可以在家中或办公室里进行,只要用毛巾准备大约60厘米长。足够。这里有一些简单的“入门”:

拉一条毛巾以扩大胸部。脚分开,肩膀宽,毛巾缠绕在腰间,部被夹紧。向内收紧手臂,保持运动8秒钟,然后放松。重复练习10次。

撕下大象的腿。双脚并拢站立,然后将毛巾从腰部缠绕到腰部两侧。双手紧紧握住毛巾。背部保持笔直,一只腿向前弯曲,另一只腿向后伸展成“弓形”形状;重心向前压到脚上,然后返回到其原始位置。左腿和右腿旋转10次以执行一组动作,然后总共进行两组动作。

(实习编辑:张丽玲)