瘦腿妙方 3招拥有纤细美腿

2019-11-29 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1798 次
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美丽的双腿

在早上淋浴时,别忘了去橘子皮去除角质化的头皮屑,促进腿部微循环。此外,淋浴后的按摩也很重要,它可以促进血液循环,使减肥产品的高效物质更好地渗透。您可以选择专业的按摩助手,例如L'OREAL瓶装滚筒按摩器,它对蜂窝织炎非常实用。此外,打结按摩刷或自然纹理按摩刷也是腿部按摩的好帮手。

注意:每天至少两次按摩双腿,持续至少5分钟。

美丽的腿光滑而紧绷

春天来了,腿上难看的橘子皮一目了然。第一回合的关键是使用正确的方法!仔细练习以下运动,以使双腿恢复牢固,苗条,光滑和有弹性的状态!

最佳腿部锻炼

1塑造外侧外展肌

短的Trad腰带连接到环上,身体绑带围绕小腿放置。脚与臀部分开,安全带应稍微张紧。现在就开始练习:交替向一侧迈出一大步,首先向右,然后向左。总共重复20次。

重要说明:此练习也非常适合热身准备。

2塑造大腿

两只脚与臀部分开,站立在一条长健美腰带的中间。每只手将安全带的末端从背部拉到肩膀,两只手的肘部保持极度弯曲,并且双手保持稳定在胸部。站立时,健美腰带系紧,只有弯曲膝盖才能放松,现在开始弯曲腿并拉直腿。在初始训练中,您只需要练习两轮,每轮做10次。

重要说明:检查您的姿势,膝盖应保持在脚踝以上。

3塑造腿部内部

短的Trad身体腰带连接到环上,身体绑带围绕脚放置。脚与臀部分开,安全带应稍微张紧。现在将重心移至右腿,然后将左腿向上拉。此时,膝盖略微向外弯曲。同时,将右臂斜向(倾斜)延伸到左脚,然后返回到原始位置。重做20次。每5次更换辅助运动。

重要提示:平衡运动可促进深层肌肉。技术人员可以在不稳定的垫子上练习。

(实习编辑:李培山)

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