餐桌上的减肥奥秘

2019-10-11 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1714 次
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苗条的身材是每个女人的梦想,但要饿着肚子运动并不容易。以下四个动作是“无意识地”执行的。无需刻意节食和长时间运动,减肥,这很容易!

第一种风格:更改餐桌布局以减少食欲

要减肥,最好避免在漂亮的餐桌旁吃饭。切换为灰色,泥土色,棕色和其他颜色时,最好产生一种不会增进食欲的心理感觉。

但是,当您转为减肥餐时,您必须更改策略。因为饮食是如此单调,如果您不能饮食,为什么不浪费它呢?因此,此时,必须使用暖色调安排以使食欲大开,完成任务,填饱肚子,并且不再有容纳其他杂食食品的空间。

第二种:咀嚼,吃饱后不要吃

“嘿!吃得太多。”这是许多节食者饭后的烦恼。您知道为什么每天都会重复同样的错误吗?原来有两种信号可以吃:

(1)胃感到不适;

(2)血液中的葡萄水平升高-进餐后,食物中的葡萄糖被血液吸收,血液中的葡萄糖浓度增加。当这个信号到达大脑时,它会感觉很饱。

问题是:胃的大小可以自由收缩。如果发出的“满”信号被忽略,它将打开门,让您继续食用直到发出血糖信号。只有缓慢进食,才能减慢胃部信号并与血糖信号同步,您自然就会知道。

第三种:发誓饭前不要“喝酒”

喝酒会发胖吗?

可以说,但热量并非来自葡萄酒本身。例如,啤酒中一瓶633cc的大卡的热量约为247卡,不是很高,大概等于一杯苏打水,半碗面条。那为什么啤酒会产生“啤酒肚”?

“要制造”的原始加肥方法是:

(1)菜肴;

(2)由酒精催化的食欲;

(3)由于酒精而意志力弱(或确定体重减轻)。

第四类:与甜品糖果保持距离

尽管营养界认识到脂肪是脂肪的命运,但实际上,这种甜点也令人怀疑。因为大多数糖都含有“短时热量”,也就是说,热量很多,营养成分几乎为零,所以甜点通常包含很多成分,例如黄油,奶油和巧克力。因此,饭后吃甜点无疑会发胖。

成功减肥的秘诀是:持之以恒+无需特殊药物+不能单方面依靠(例如仅一点点运动,完全不改变习惯)。

(三九健康网)