瘦腿课教你轻松塑造小美腿

2020-07-01 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 755 次
?

S形婚纱是今年夏天最受欢迎的新娘妆,是经典之作,但水肿的双腿却影响了整体这实际上是许多新娘的困扰。本文从饮食,情侣按摩到两人运动,全方位让您美丽!

办理登机手续,“美腿”美腿

A。久坐不动的家庭展现了腿的美感:不要把全部精力放在工作上,您需要在婚礼上首次亮相,所以请每天花一个小时专注于我们为您设置的特殊设置。水肿美学课

审美重点:脂肪减少+皮肤+体形

情人控制:美丽的双腿,这不是女人的私事。新郎的参与也很重要。让他帮您做腿部按摩。在减少脂肪的同时,您还可以使头发温暖并用一块石头杀死两只鸟。

他的动作:在手掌中取适量的护肤产品,用双手握住大腿,向下按摩,以适度的力按摩至脚踝。扭转小腿背面,向上按摩,用力适度。

您的动作:将护肤品均匀地涂在腿上,先平躺,双腿自然摇晃1分钟,然后站起来,双腿自然摇晃1分钟,整个过程中全身放松,保持腹部呼吸。

食物控制:谁说节食是关于控制饮食,以下食物是瘦腿的最爱,所以让它们“开放”吧!

芝麻

芝麻:包含亚麻子油和油酸,可去除附着在血管壁上的胆固醇。这是修长的双腿的最爱!

芹菜:健康的肠胃,有助于消化,对下半身水肿和腿部弯曲的改变起着至关重要的作用。

B。贪婪的家庭展现腿部美感

您最需要做的不仅是腿的“瘦身”,还有身体的调节。同时,要健康,请从现在起严格控制自己,做一个漂亮的新娘之前要当好学生!

审美重点:减少肌肉+美白+塑形

情人的控制:失去双腿的肌肉,情人的爱是必不可少的,不要让他“待命”,你在婚礼上的完美容貌,还要为他赢得一张脸! >

他的动作:将护肤品均匀地放在腿上,用左手握住腿,然后用右手从大腿内侧开始到小腿背面。两条腿交替进行,建议每次执行10分钟。

将护肤品涂在指尖上,用指尖轻轻握住腿部,从大腿内侧和外侧的中心线开始,并用稍微感觉到疼痛的力,然后按节奏进行。

您移动:放松并坐在椅子上,不要向后靠在椅子的背面。将右腿放在左腿上,握住右脚和脚踝来回旋转。两条腿每次交替15分钟。

食品控制:远离油炸食品是您的最佳选择,用新鲜水果代替它,品尝诱人的水果,再见新娘的肌肉

葡萄柚:独特的单宁酸成分使新陈代谢更加顺畅,热量低,您渴望加入双腿新娘的行列,首先尝尝葡萄柚的酸味!

豆类:富含维生素B1可以改善腿部的疲劳和浮肿,而且您的双腿也很光滑。

C。宅男秀腿美学

最大的爱好是“家”。即使结婚季节临近,它将抓住一切机会享受私人家庭生活,严重缺乏运动。在这一点上,您必须进行颠覆性的改变,以使您的腿苗条美丽!

审美重点:肿胀+紧致+促进新陈代谢

情人控制:给您的情人表演的机会,并以最真实的按摩打造迷人的双腿。

他的动作:将拇指放在脚跟上,用双手将脚踝保持在一起,然后将手从脚踝轻轻移到膝盖。在按摩过程中缓慢而温和地运动,按摩3至5分钟。

将手放在膝盖内侧,将拇指放在膝盖下方。膝盖内侧的手掌从膝盖下部移动到大腿,并轻轻按摩10次。

您的动作:将护肤品均匀地涂抹在脚上,并沿脚趾,中脚趾,未命名脚趾和小脚趾根部的方向深蹲10次。

食品控制:夏季饮料薏仁饮:将牡蛎浸泡后,加水煮沸,然后以低火煮半小时以过滤出火。经常喝水以帮助排出体内多余的水。

花一些时间听听专家的话

请注意,护肤品,按摩和食物可以完全表达瘦腿的功效。运动是一个不容忽视的因素。也许健身专家的建议可以帮助您

优美的腿部运动

Zumba打破了基本健美操的局限性,大胆地从音乐风格入手,吸收了健美操和拉丁舞的基本要素,使健美运动员能够迅速达到兴奋点,在不知疲倦的情况下,腿部所有缺陷均是“精疲力尽”。这项运动适合新娘和新郎一起参加,并在结婚前进行塑形,同时将情绪推向最高点。

盲舞:许多人认为,肚皮舞只会帮助摆脱小腰,但实际上,这种运动也可以对腿部产生很好的效果。通过腰部的摆动,像电一样,能量被传递到腿部,从而在舞蹈中创造出美丽的腿部奇迹。

战斗机:不要以为拳击只是上半身的训练而已。大腿与小腿的比例在脚步运动过程中更加均匀,并且在搏斗过程中消除了腿部浮肿,达到了瘦腿塑形的双赢效果。

游泳:瘦腿的最佳姿势是蛙泳。游泳对身体的各个部位(尤其是腿部)都可以保持良好的身材。它不仅可以减少脂肪,还可以平衡肌肉分布。但是,应注意,游泳时间最好控制在45分钟左右,否则会适得其反。

体育技巧Tips:

在锻炼过程中,最好将减肥产品涂在腿上,以达到更好的塑腿效果。

三天的钓鱼,两天的钓鱼只会使双腿越来越粗,因此,请新娘每天花一个小时锻炼身体。

每天上床睡觉之前,请平躺在床上,锻炼身体,放松双腿。频率不要太快,不舒缓,太强,也可以对塑料腿产生良好的效果。

每一个动作,每个舞蹈步骤都是为了达到锻炼的初始效果,所以最好在结婚前几个月去体育馆进行有系统的瘦腿训练!

(实习编辑:何丽丽)