鉴别:五种减肥方法是否有效

2020-06-30 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1158 次
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瘦身减肥方法五花八门,数以百计。美国 《prevention》 的最新报道认为,有5种减肥方法需要鉴别。

1.切勿一边走路一边吃东西,还不要站着吃东西。

正确。这两个观点已被证实有助于减肥。这两种坏习惯主要是不能细嚼慢咽,这样就使消化和吸收的功能不能很好地发挥,导致不能获得足够的给养,而又很快要求重新补给。此外,我们的大脑对这样的进食不能予以真正注意,从而忘记将边走路边吃的东西计算到卡路里日摄入量中。

2.多饮水可以降低体重。

正确。德国柏林营养学家通过研究发现,每天饮水2升可消耗掉约100卡路里热量。一旦超过2.5升,就会加重循环系统的负荷,因为人体处理大量的饮水需消耗许多能量。为使减肥获得最佳效果,进食前坚持饮用0.5升白开水。

3.晚上不吃东西。

错误。减肥的关键不在于进食的时间,而在于一天饮食所摄入的卡路里总量。但晚上适当禁食,能刺激肌肉重量增长,降低脂肪。

4.只喝饮料不吃主食能减肥。

错误。波士顿医学中心的研究人员最近发现,进食期间增加液体碳水化合物的摄入会导致更多的卡路里摄入,因为大脑的饱腹感中心并未将饮料记录为可饱和物质。

5。多喝咖啡,因为咖啡因会燃烧卡路里。

错误。尽管咖啡因可以稍微促进脂肪代谢,但不幸的是,它不会促进体重减轻。另外,由于大多数人喝加牛奶和糖的咖啡,这是一个额外的引起脂肪的卡路里,因此通常完全忽略它。

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(编辑:甜)