瘦腿绝招

2019-11-09 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1088 次
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OL坐了很长时间,腿很容易成长,腿的减肥变得非常重要。 OL瘦腿的瘦腿是什么?做瘦腿运动!这是需要腿部减肥的MM的一些OL瘦腿技巧。学习一起学习瘦腿运动!

由于很少有活动关系,所以每天坐在办公室里,使我们的身体局部肥胖。这种肥胖对我们一直很麻烦,它还会影响我们的美丽,使人们感到不知所措,并且不能穿衣服很好地展现自己的外表。

同一件衣服,苗条的人和胖的人穿着它完全是两个作用。从现在开始,每天坐在办公室里的那双粗腿都必须迅速采取行动。

不要被别人的鄙视所扼杀。今年夏天,我们必须做瘦腿MM。一定不是坐在办公室里变得肥胖的MM。腿部减肥一直是一个大问题,因此,我们为办公室粗腿MM开发了一套OL瘦腿技巧,减少了活动。

1。您每天上下班可以去车站两次,步行很长时间,可以使PP活动长时间坐在椅子上。 (由于坐在椅子上很长一段时间,pp会越来越大。)

2,在工作期间最好去洗手间,最好是到相邻的地板,分两步爬楼梯,这样就可以移动并让双腿伸展。

3。当您坐在座位上时,您可以开始运动。现在办公室主要是办公桌。您可以进行地下活动。

4,左脚自然垂直,抬高右脚与地面保持平行,右脚伸直,上钩反复将脚趾转动10次;换另一条腿。重复几次,脚累了,平地休息。该方法可以在工作时完成。在校正坐姿时,还可以保持胸部坐着,坐着的腿,瘦腿的腿。

5。晚上上床睡觉前一小时,躺在床上蹲下,蹲下200次。如果您的大腿肌肉没有压力,可以逐步进行操作,一点一点地添加,不要很快弄清楚。

6。骑完自行车后,应该放松一下,并将双腿与身体以90度角举起一分钟。然后下床做伸展运动。

回到床上,将脚放在墙上,倒立一会儿。当然,如果您不能用肩膀做到这一点,那么腿部和身体可以达到90度。这将持续20分钟,这也有利于睡眠。

7。双手握住门框,放松全身,然后抬起一只脚,与地面成45度角。那是每个人走路时踢脚的高度。然后弯曲小腿直到不能弯曲,然后将其向前推动直到不能摩擦为止。一定要用力,如果膝盖受伤或生病的人不能使用此方法,因为此方法对膝盖有更高的要求,膝盖会承受很大的压力。

返回右侧,用力50次,将另一条腿改为甩50。这样,每条腿被粉碎了150次,即重复了3次。该方法个人认为,不仅减少大腿的脂肪,而且减少臀部的脂肪,因为在me子中,大腿的脂肪和臀部的脂肪在晃动。

双腿完成后,您会感觉到大腿很热的部分,而且很痒。这是大腿脂肪燃烧的结果。您必须有停止痰的感觉。根据身体状况,可以适当增加或减少踢腿次数。

8。腿完后,放松身体,但不要坐下。在房子里走约5分钟。然后坐在床上,伸直双腿,不要垂悬双腿,将它们全部放在床上。然后用手打大腿上的肉,并敲打每条腿3-5分钟。

ps:这是我自己减小大腿的方法。我昨晚尝试过,做了很多工作。感觉很好。完成此操作后,有一种在大腿上燃烧脂肪的感觉,并且非常舒适,可以促进血液和加速大腿脂肪的运动。

今天早上起床后,我觉得两条大腿很酸。跑步后有点肌肉疼痛。可以证明腿是大腿运动,所以我决定把它写出来并与大家分享。我希望我的朋友们能变得越来越瘦。美丽的双腿和小动作

1。将膝盖弯曲到脚上,躺在地上,向后仰,像狗仔队一样移动,用双手支撑上半身,将右脚抬起7-8秒钟,保持脊椎和臀部挺直。左右脚交替练习,每次练习15次。

2。坐在椅背上的椅子上,腰部应保持笔直,将毛巾卷成条状,然后用右脚踩踏,双手握住毛巾的两端,然后将其拉向身体直至拉紧。感觉,保持姿势7-8秒。右脚做同样的事情,每组动作做15次。

3。还要坐在椅子上,椅子靠背,腰部应笔直,靠在椅子靠背上,将枕头放在两腿之间,用力按压枕头,保持姿势7-8秒,然后放松,这样动作已完成15次。

还有一种这样的舔大腿不累的方法,尤其适合女孩,我不能坚持一些疲惫的减肥运动,这种方法简单易用又不累,并且易于坚持,为什么不做。行动起来,努力成为一个瘦弱的女人!来吧!

(实习编辑:何丽丽)