有氧博击,暴力减肥中

2019-11-03 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 888 次
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拳,踢,拳,喊这不是游戏,而是减肥。自进入主要体育馆以来,源自跆拳道和拳击的健身运动已成为一种流行的健身运动。还有很多年轻的女孩是愚蠢的。

使用拳击动作减肥

有氧拳击(英文名称:kickboxing)是由一位黑人世界冠军发明的,并在过去两年中得到了发展。

具体形式是将拳击,空手道,跆拳道,功夫,甚至一些舞蹈动作混合在一起,即在激烈的音乐中,对拳击和跆拳道进行一些基本的拳击和打腿练习。在拳打脚踢的过程中,健身者随着音乐摆动拳头,动作有力有力,使健身者可以发泄,尽情出汗,并且不知不觉地失去了多余的体内脂肪。

对于现代人来说,有氧拳击是一种不伤害任何人的排气方式的有趣方式。因为健美运动员不需要与其他人打架,也不需要任何设备,但可以使身体面对镜子并向空中挥拳。

有氧拳击不仅是一项很好的运动,它可以帮助健美运动员消耗卡路里,还可以促进心血管健康,还可以缓解身心压力,这非常适合现代人。

有氧搏击操结合了拳击和武术的基本动作,强调运动员必须模仿拳击手,保持灵活的下肢动作和左右拳,并且运动量很大。

一个有氧拳击练习的人告诉记者,如果你跳15到20分钟,你会很累,满头大汗。

有氧搏击操不仅燃烧卡路里,帮助减肥,还可以锻炼身体的各个部位,从而达到健美和健身的目的。在短短一个小时内,我进行了许多快速动作,例如拳击和踢脚,但我不需要协调整个身体的动作。比节奏更容易上手,因此越来越多的人爱上它。

谁适合减肥

健身俱乐部的教练告诉记者,有氧拳击运动具有爆发力和大面积的伸展性,因此比传统的有氧运动更有效。它适合脂肪堆积过多的年轻人。 “运动。

值得一提的是,有氧拳击运动中几乎所有的动作都需要腰部和腹部保持平衡并施加力量,因此少一类腰部和腹部的锻炼超过了其他任何健身方法。因此,它非常适合久坐久久并导致脂肪在腰部和腹部积聚的现代人。

通过伸展拳头可以减少多少?

有氧搏击操要求健美运动员在伸展拳头时需要速度和力量的完美结合。因此,完整的有氧拳击运动将消耗大量卡路里。对于一个体重60公斤的人来说,一个小时的有氧拳击可以消耗600卡路里,是有氧运动的两倍。

有氧拳击运动可以减轻健美运动员的腰部,腹部,大腿,手臂和肩膀的体重,从而达到减肥目的。

由于有氧拳击动作,包括直拳,勾拳,挥拳,踢,踢,侧踢,侧踢等,在每一个动作中,都必须具有爆炸性和爆炸性。因此,健美运动员锻炼身体的每条肌肉时,身体的弹性,柔韧性和反应速度也将得到前所未有的提高。另外,有氧拳击运动需要在拳头被拳打时拳打和尖叫。它不仅可以锻炼不易使用的腰部和腹部肌肉,而且还可以用力拳和大喊大叫来缓解情绪。这种方法可以发泄情绪,缓解压力,想象在您面前的假想敌人,拳打脚踢,发泄内心的不满。一个小时后,心情会轻松得多,许多跳过“跆拳道”的人都会感到高兴。

有氧拳击动作易于学习,每周仅需2-3次。一个月后,身体会发生明显变化。例如:增强关节活动能力,肌肉耐力,身体不再僵硬;消耗卡路里并增加肌肉质量,从而减轻体重。

教练提示

在有氧踢腿运动中,应注意有氧拳击运动的强度。如果健美运动员腿部疲劳,局部疼痛,不适,头晕和心律过快,则最好停止练习。