脂肪的热量是多少

2020-01-04 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 595 次
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脂肪和卡路里

人体的卡路里来源是食物中的碳水化合物,脂质和蛋白质。人类的生存需要能量并从食物中获取能量。食物的卡路里含量是食物产生多少潜在能量的量度。 1克碳水化合物包含4卡路里,1克蛋白质包含4卡路里,1克脂肪包含9000卡路里。公式如下:

碳水化合物产生的热量=4 kcal(4 kcal)/g

蛋白质生产卡路里=4 kcal(4 kcal)/g

热量产生的卡路里=9 kcal(4 kcal)/g

青少年,孕妇,哺乳母亲和老年人的生理特征不同,能量需求也不相同。

热量可以转化为脂肪

人体最基本的代谢功能是,当摄取的各种食物的卡路里之和大于人体正常代谢所消耗的卡路里之和时,食物的卡路里转化为脂肪并储存在体内,从而增加了人体的脂肪储备。人体也很胖;当人体没有足够的食物来正常代谢所消耗的热量时,人体可以燃烧体内已经储存的脂肪以补充人体新陈代谢的不足能量,从而减少体内的脂肪储备,使人体稀释剂当人体的热量供需达到平衡时,人体可以保持其原始形状,而不会增加体重或变瘦。

什么是脂肪卡路里?

当身体超重甚至肥胖,并且您需要减肥和减轻体重时,您必须使我们的身体消耗比能量更多的能量,以便逐渐减少身体的脂肪,直至达到所需的水平。为此,有两种不同的方法:

减少能量摄入并控制食物摄入;

通过运动增加能量消耗并增加身体的代谢水平。

将以上两种方法进行比较,很容易看出前一种方法比较被动,并且过度喂食会产生很多副作用;后一种方法很活跃,可以保证人体所需的各种营养。在物质的前提下,增加燃烧运动可以减少和改善健康。当然,两种方法结合起来,就是饮食得到合理合理的控制,经常保持运动,减肥效果更好。

如果我们通过减少饮食或增加运动而消耗的卡路里超过消耗的卡路里,则每9380千焦(7,000)卡路里/水将损失1千克脂肪。

根据以下公式:1千克脂肪=千焦(7000大卡)卡路里

只要我们记录卡路里和每天燃烧的卡路里并计算两者之间的差,就可以计算出减少的脂肪的重量。这将使我们更容易制定个人减肥计划。我们应该减少多少?这需要多久?如何执行?我完全意识到这一点。