实用瘦腿法 减掉下身肥肉

2019-12-01 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 749 次
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降低身体脂肪我们称其为梨形。这种身体的臀部和大腿脂肪过多。也就是说,脂肪主要沉积在臀部和大腿上。上半身不胖,下半身胖,看上去像梨子。如果男性腰臀比小于0.8,而女性小于0.7,则为梨型肥胖。

用户寻求帮助:

我是上身和肥胖的一种类型。我通常会买衬衫,但我不想尝试,但是裤子很难穿。这只大腿和小腿很.很多朋友开玩笑说我的上半身和下半身都不是。人类,嘿!郁闷!我不知道如何减肥?我想要一个更快的方法,在吗?

编辑答案:

PClady最近进行的一项调查显示,受肥胖困扰(包括臀部,大腿和小腿)的人占女性的42%。因此,如果您也觉得自己的臀部不如胖子,应该放松一下心情。因为很多姐妹和你纠缠不清。

我们将首先分析肥胖者的特征:

身体类型:下半身肥胖,尤其是臀部和大腿的皮下脂肪层。

遗传基因:基础代谢率低,属于易发脂肪

特征:大多数患有减肥的女性都属于这一类。食用的油特别容易ho积

性格:固执,坚强,忠诚于爱

您喜欢吃的食物:不能拒绝肉。土豆片。炒。甜点食品的诱惑

奉献“吃”:美食家,爱吃肉和垃圾食品!

抗运动能力:梨形的人通常固执而强壮,许多人甚至想减肥。相对而言,这也代表了西洋梨的人民。一旦他们坚持某件事,他们就不会放弃,他们也很愿意。尽管这类人较慢,但比锻炼肌肉要慢。如果您消耗脂肪并保持稳定的减肥速度,那么减肥效果就指日可待。

哪些女性的臀部和大腿容易发胖?

降低身体脂肪我们称其为梨形。这种身体的臀部和大腿脂肪过多。也就是说,脂肪主要沉积在臀部和大腿上。上半身不胖,下半身胖,看上去像梨子。如果男性腰臀比小于0.8,而女性小于0.7,则为梨型肥胖。

值得注意的是,许多人认为下半身不胖,但肌肉过多。实际上,大多数认为自己肌肉发达而又厚实的女人只是因为肌肉中脂肪过多。梨型肥胖人的肌肉脂肪比普通人多得多。肌肉中的脂肪越多,胰岛素抵抗越重,伤害越大。

此外,下半身主要是女性,因为女性需要肩负起养育新生命的责任,而醇厚的脂肪组织只会形成柔软安全的保护膜,所以当您发胖时,下半身就是最快的反思。那个部分。

此外,雌激素会导致人体在臀部和大腿上积聚更多的脂肪。睾丸激素会使人体在腹部积聚脂肪。男女都含有这两种激素,但含量不同。许多妇女已进入更年期,雌激素减少,雌激素与雄激素的比例发生变化,下半身的脂肪减少,腹部脂肪增加。

为什么臀部和大腿很难复位?

臀部和腿部的脂肪比腹部的脂肪更难流失。因为很少有酶能燃烧臀部和腿部的脂肪。尽管脂肪细胞的研究仍是一个新领域,但脂肪细胞在人体不同部位具有不同的功能,因此不同部位的脂肪流失也不同。

有没有一种方法可以快速减轻下半身的体重?

不想欺骗您,答案是“否”。实际上,不仅下半身肥胖,而且肥胖的任何部分,如果要追求持久的减肥,还需要一定的时间和毅力。如果您不确定并且会中途退出,那么不要怪罪减肥方法。一般而言,如果是下半身肥胖的肥胖型,则减肥相对容易,坚持运动和饮食调整约有效两三个月。但是,如果这是一种混合有大量脂肪的肌肉,则需要更长的时间。所有成功经验的网民都将花费半年以上的时间才能产生效果。

如何降低下半身肥胖:

第一步:拒绝使用高脂替代低糖食品

高脂肪的蛋糕,巧克力,冰淇淋,薯片等是使下半身肥胖的罪魁祸首。如果您更关心自己的身体,可以忍受!但是有些不需要糖的食物,您不需要糖。太可怕了,可以吃一些年糕,红豆饼。那些喜欢吃冰淇淋的人会要求您使用刨冰或果冻来解决问题。同时,请在晚餐后选择甜点!

第二招:少吃脂肪,多吃蛋白质,选择更多的鱼,贝类,豆制品

梨形的人,几乎所有被食用的脂肪都被under积在皮下。因此,富含脂肪的牛奶,肉类,请每天控制一次,奶油,油炸食品是减肥的禁忌,尽量避免早餐三明治,汉堡撒沙拉酱。

多吃鱼,贝类或豆类以补充营养。用橄榄油或芝麻油代替油,并遵循“一餐一茶匙”的原则。添加足够质量的蛋白质,例如虾,鱼,瘦肉等。

第四招:增加双脚泡沫和按摩以促进血液循环

如果您同时患有肥胖症,并伴有肌肉无力,水肿,手脚冰凉,建议在运动时多洗个澡或洗脚,每周至少三次以促进血液循环和增强新陈代谢。

第五招:运动后多喝些热饮或茶

一般来说,您可以喝大约200毫升。淋浴后,您可以多喝一点。切勿喝冷饮,否则减肥的机会会减少。另外,不要吃白糖,可以用红糖,蜂蜜代替。不要吃方便面,味精和各种方便食品。

(实习编辑:郑彦军)