减肥后丰满常做健身丰胸操

2019-11-07 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 573 次
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胸部越饱满,脂肪含量就越高。减肥时,体内脂肪平均减少,并且胸部不可避免地“牺牲”。研究发现,经常运动的女性可以苗条苗条,但胸部却不饱满。可以说“一定有损失”。

尽管您无法填满自己的胸部,但某些健身运动会使您看起来更高,更丰满。

问:我最近成功减轻了体重,但发现我的胸部也很小。体重减轻会减少吗?除了手术和药物治疗外,还有什么方法可以重新进行乳房手术?介绍一些健身运动来丰胸吗?

A:胸部略微减少是减肥成功的代价之一,通常很难避免。这就是为什么许多超级名模和明星在成功塑身后都进行了丰胸手术。

但是亲爱的,不要为了一点胸部脂肪而放弃健身!知道锻炼和健身不仅可以大大降低罹患心血管疾病和某些癌症的风险,而且可以使您看起来整体苗条健康。给您更多的能量和自信,性感女性的魅力自然地散发出来,不是更划算吗?

特定的丰胸措施无效,现在是一个有争议的问题。许多健身教练坚持要有效,因为通过锻炼胸部周围的肌肉,胸部可以抬起,看起来充满了,但是如果增加胸部的体积就不行了。实际上,要真正地丰胸,除了手术之外,只会增加脂肪储备,这意味着脂肪,小腹,大腿,小腿都会卷起来。

也许你会说,你有没有手术的S型女人吗?不完全正确,因为一些健身运动可以帮助您创建一些“幻觉” ,以增强您的上身力量,锻炼背部肌肉。增强姿势的运动可以产生笔直的效果,使人们看起来比实际。例如:

压力球俯卧撑

在健身球上,腹部在球上,两只手都在球前面的地板上。然后向前移动双手,身体滑动,使小腿和脚并排放置在球上。双手像两侧一样伸展,比肩膀略宽,指尖朝前。注意不要下沉肩膀,而要专注于增强身体。

单臂举重

右手举起沉重的哑铃,两腿分开,左脚放在右脚前面,膝盖稍微弯曲,身体向前倾斜,但后背伸直。左臂放在左大腿上,右臂悬在左腿内侧,手掌朝左。下巴向内闭合。请注意,肩膀应该平坦。

将右手哑铃抬起至腰部,并感觉到肩blade骨向脊椎移动。慢慢提起它,然后慢慢降低它。重复8-10次,然后换成左手。请注意,重心应均匀分布在双脚上。

压力球提升

坐在健身球上,胸部,腹部和臀部放在球上。张开双腿,钩住脚,并指出脚趾。每只手抓住一个哑铃,手掌彼此面对,双臂张开得比肩膀宽,哑铃暂时放在地面上。请注意,用一点力将胸部稍微支撑起来,而不是将其固定在球上。

眼睛向下看,但是头部没有垂在肩膀的高度以下。肘部弯曲,哑铃举至腰部。我感觉肩膀的肩膀向内倾斜,背部的肌肉收紧。臀部应收紧以稳定身体。慢慢提起它,然后慢慢降低它。如果您感到背部太紧,请换一只手。

(实习编辑:何丽丽)