普拉提

2019-11-03 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 795 次
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如果您仍然不能通过各种运动满足腰部肥厚的臀部臀部雕塑,请尝试普拉提。只要坚持一会儿,塑身效果一定会让你开心。日前,记者来到李美坚健身俱乐部,感到了“累”的运动。

第一次普拉提

普拉提是什么运动?许多人感到陌生。星期六天气很冷。为了了解普拉提和瑜伽的区别,记者请李美健健身俱乐部普拉提教练梁爽跟随她并体验了这一过程。一种特殊的运动。

音乐响起,开始热身运动,呼吸,伸展双臂,弯腰,动作协调一致。当您站起来时,它与瑜伽躺卧,放松和冥想不同。呼吸不同于瑜伽。练习瑜伽时,教练还会要求每个人通过运动来调节自己的呼吸,但是与瑜伽相反,普拉提在尝试放松时会呼气。吸气,这使我非常习惯练习瑜伽。

正式的练习开始了,许多动作看起来很像瑜伽,但是这并不容易,动作是连贯的。不久之后,我只感到脸红。 “这个动作重复了八次,一,二,三……”梁小姐数了数,看见有人停了下来。 “坚持,坚持,不能偷懒。”梁小姐笑着鼓励大家。

下来一个小时,我觉得自己比练习瑜伽更努力,而且运动量也更大。瑜伽的许多动作都是静态进行的,而普拉提是连续的动作,其后是一个动作,强调了连贯性。

身体健康

普拉提健身操在中国仅进行了两三年,但由于其独特的健身效果,它已成为一种时尚健身活动,办公室家庭,特别是职业女性越来越受欢迎。普拉提运动比瑜伽简单。它没有复杂的动作组合,并且简单易掌握。

一个真正接触过普拉提的人会发现,在短短5分钟内,身体就会发烧和流汗。普拉提动作缓慢而清晰。呼吸在普拉提运动中也非常重要。运动时,呼吸时需要用鼻子,呼气时要用嘴,每个姿势都必须与呼吸相协调。

普拉提强调控制,舒展和呼吸。运动强度不是特别大,因此,肌肉不会通过运动而发育,并且通过在身体的核心上运动,身体会变得柔软而坚韧。彼拉提斯运动对腰部,腹部和臀部的肌肉弯曲和塑形非常有帮助,并且适合现代女性对身体美的要求。它强调身体可以一起运动,并且可以逐渐纠正普通人向左或向右的不良习惯,从而使身体更加平衡。

男人可以去腹部

记者看到从业者都是女性同胞,记者问梁爽为什么没有男人参加。 “可能会害羞,”梁开玩笑地说。 “事实上,普拉提非常适合男人练习,但是目前是男性练习者。不多。”像瑜伽一样,普拉提不像其他力量训练那样容易被中国男人接受。三十四名男人中有很多是大肚子的人们。普拉提全都针对腰部。如果将运动与健身结合起来,效果会更好。据报道,许多国际男性明星都热衷于这种运动。“普拉提主要是锻炼深层肌肉,这些肌肉通常不运动。”梁爽说。普拉提训练后,它不仅可以增强深层肌肉并提高柔韧性,而且还可以帮助背部疼痛,颈部疼痛或肌肉拉伤的人减轻疼痛。此外,普拉提训练可以防止受伤和正确的姿势。

越来越高,腰部挺直

许多减肥的女性爱好是三分钟的热量,因为效果不是很明显。彼拉提斯创始人约瑟夫彼拉提说,您会在第十届普拉提中感受到身体的变化。您会在20普拉提运动中看到身体的变化。您将获得30个普拉提。一个崭新的形象。刚学会普拉提的陈小姐告诉记者,约瑟夫普拉提并不夸张。陈小姐说她喜欢瑜伽,也喜欢普拉提。两者的感受是不同的。练习瑜伽后,她的精神状态非常好。她喜欢那种感觉。普拉提运动结束后,收紧腰部。但是她很高兴。另外,经过一段时间的锻炼,她感觉自己像“长高”。通常,无论是站立还是坐着,腰板都是直的。 《普拉提自学天书》作者Maggietan解释说,这实际上是普拉提改善姿势的伸展动作。 (记者林小满)

资料来源:金羊网络39健康网