太太减肥之五忌

2019-10-29 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1289 次
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”法国饮食专家Singer说:不!巴黎减肥和健身中心的临床专家不断提醒法国女性减肥的动机非常强烈,但这种方法对吗?他们警告法国女性必须纠正减肥时常犯的五个错误。

1,每天一顿饭,减少热量

减肥专家辛格说:“许多女人认为自己每天早上不能吃早餐,中午只吃一点,晚上吃一顿饭,一天等于只吃一顿,所以总热量摄入比过去少了,可以达到减肥的目的,但事实并非如此,如果您整天不吃东西,实际上会增加食欲并有进食的可能性。只吃一顿饭的女人长得更快。”他建议女性应该是最好的。还是早餐,午餐,以免晚餐不饿,暴饮暴食。

2,过度依赖替代脂肪

尽管市场上有许多使用脂肪的食物,但您无法相信所谓的“无脂肪”一词。营养专家瑞德说:“不含脂肪的食物标签还应表明这些东西不含卡路里。不含脂肪的甜点通常含有大量糖分,以弥补由于缺乏脂肪而引起的脂肪不足。糖可以转化成很多无用的热量。”专家还指出,替代脂肪的食物通常使用更多的添加剂,例如树胶和明胶。另外,食盐的使用也更多,以提高食品的粘度和口感。因此,计划减肥的人仍应吃新鲜食物。

3,不断称重,称重

专家说,很多女人每天消耗太多的能量来称体重,这是没有必要的。实际上,应将规模放到一边。您需要的是生活规律,合理饮食和对身体的信心。每周可以调用一次。

4,只想减肥,不想运动

这个习惯会使体重减轻大大减少。实际上,有许多有效的减肥方法,但是经常运动是最有效的方法。专家说,如果女性在减肥时同样注意运动,则可能同时出现强壮的肌肉和减少的脂肪。增加肌肉只会使身体更加对称,自然会增加身体的卡路里消耗,因为即使人们在休息时,肌肉也会继续燃烧卡路里。

5,单一饮食,缺乏营养

法国妇女为了减肥,许多人每天都吃很简单的东西,例如,一杯咖啡,几块饼干是早餐,一杯酸奶,燕麦片卷是午餐。这导致许多人缺乏营养和其他问题。它们消耗的钙,蛋白质和纤维太少。辛格专家说,不要只节食,应该改变饮食习惯来控制体重。例如,使用低脂烹饪来做饭,选择提供健康食品的餐馆以及参加与饮食无关的活动。简而言之,缺乏营养会带来新的麻烦。

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