减肥五大险情品位在于细节

2019-10-26 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1821 次
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减肥?这不再是话题。我们已经尝过各种减肥方法。尽管它还没有变成鸡,但是它已经瘦了很多。乍一看,它确实是匀称的。

但是,“质量在细节中”,您认为自己是一个美丽的女人吗?也许您已经有了令人羡慕的身材,但是一些细节足以使您的热情降低,完美的女人无法容忍!如果您总体上是安全的,是否会因为一些小细节而暴露“自然”?胖手指?脚踝浮肿?管顶会抽出两块肉吗?神!我们不要!

◆位置1:手指

危险:“红色酥脆的手。黄腾九。”酒很香,但是十个手指还不够,这是一件令人讨厌的事情。看着别人以自己的方式握住高脚杯,但又想不起。即使佩戴Cartier戒指也不足以使女人味十足。即使是平庸的女人,如果她有一双柔软细腻的手,也会无意间吸引男人的目光。似乎必须将塑料手计划列入议程。

救援计划:手指锻炼

1。牢牢握紧拳头,然后将手指推出并尝试分开。做30次。

2。用拇指和食指向一侧拉动每个指尖,然后在指甲上按摩1-2秒。每个手指重复5-6次。如果手可以先浸泡热水,效果会更理想。

3。用拇指和食指从指根向指尖方向拉,并留在指甲上。每个手指重复5-6次。它促进血液循环并消除多余的脂肪。

4。将您的手平放在桌子上,轻轻按下,然后一次抬起一根手指,尝试将其尽可能抬高,假装正在弹钢琴。它的功能是伸展手掌和手指,使您的手苗条柔软。

5。在手背上均匀涂抹按摩霜和护手霜后,手背和对手的后背开始摩擦按摩。从手腕到指尖,律动10-20次。

实际上,这些小动作可以在您的手腾出的时候进行。您不需要花费太多时间和精力。随着时间的流逝,您的手会变得更加美丽纤细。

◆位置2:下巴

危险:善意提醒:当您低头时,不要注意它。不要打电话给双下巴打折你的脸。看一看化妆镜,看看它。下巴上有隐约可见的脂肪。当您低头看时,下巴的下巴会让您感到恶心。虽然不低头并不是真的,但是在生活中,您可以始终保持高昂的头。不认识的人认为您很自大,很难相处。

救援计划:

最简单,最有效的方法是使用面部提拉动作来增加面部肌肉和皮肤组织的弹性,以消除或防止双下巴。

在进行双下巴提举练习之前,我们可以使用一些简单的食物制作双下巴面膜。使用一鸡蛋清的新鲜鸡蛋,一茶匙的牛奶和蜂蜜,一茶匙的樟脑和薄荷浸液,将其迅速混合并涂在下巴上。如果您感到麻烦,也可以涂紧肤霜。

改善运动:

A,他躺在床上。在肩膀的支撑下,将头悬挂在床边缘之外,然后慢慢抬起然后掉下,重复10次。

B,不要移动肩膀,只是尽可能地拉伸脖子,保持6秒钟,然后将下巴尽可能地慢慢拉至脖子,保持此动作6秒钟,然后放松。下去,重复很多次。

简便方法:

最简单的方法是粘住您的舌头,但是如果您认为这是难看的动作,则可以选择另一种方法:用力用舌头用力压住下颌,也可以收紧脖子。皮肤的功效,减少了双下巴。

◆位置3:脚踝

危险:职业女性的生活状况似乎并不需要花费很多精力,开车去上班,用电梯爬上建筑物。修长的双腿只为裙子而生。但是,长期缺乏运动,脚踝处有脂肪积聚,尽管大腿和小腿非常纤细,但脚踝突出使得腿部的优美线条不再存在。

救援计划:

实际上,在日常生活中,您可以完成美化脚踝的动作。

刷牙时:张开双腿,以便在刷牙时可以平衡牙齿。抬起脚趾,停留约1-2秒。将它们放下并重复,直到刷完牙为止。这种柔和的运动会使您的小腿到脚踝结实。

洗澡时:用脚将毛巾保持在浴缸中,向后拉并一直拉毛巾,大约10秒钟,不仅可以消除疲劳,还可以延长脚踝。

仰卧时:仰卧,记得取下枕头,双腿并拢后,膝盖弯曲,然后抬起。伸直双腿,静止约1-2分钟,然后返回上一个动作。重复地,脚趾应该尽可能笔直。腰部的美感较弱,您可以将手放在臀部以下,这样更容易。

坐着看书时:抬起双脚,交叉在脚趾上,并相互压6-8秒钟。交换左右脚并重复操作。

◆地点4:Your下

危险:可能是长时间未正确穿着内裤,可能是缺乏运动,胸部和胸部之间有一些肉被释放出来,形成了“二次牛奶”!是否有必要将长裙和无袖衬衫与吊带隔离,并告别游泳池?未来的每个夏天都会像夏天一样吗?然而,夏天是女性最美丽的季节。当然,你不能放弃。

救援计划:

首先,坚持胸部按摩

关注捏和推技术。当身体直立时,您可以看到腋窝到胸部的凹凸部分。在凹形部分中,左手被右手和拇指反复捏住,而右胸则相反,一天可以做几次。对于突出的部分,左手握紧拳头至指关节的力量,将乳房向左推动,使左胸从外向内突出,而右胸则相反!

第二,使用哑铃锻炼

笔直站立,将哑铃放在腹部前,将哑铃平行于身体,将哑铃拉至下巴,然后吸气,然后放回原处,呼气,做15至25次,称为回合。每天进行三到五轮,每轮之间花费一到两分钟。

三,选择合适的内裤

选择可以完全覆盖乳房的内衣,可以有效消除“二次乳汁”。购买内衣时,以侧面增宽和完全覆盖为原则,或使用具有矫正效果的可调节内衣,然后记得每次都要上厕所,然后随着时间的流逝再次拨出肉,手臂下的脂肪将被转移到胸部,两全其美,何乐而不为呢?

◆位置5:大腿内侧

危险:我不知道何时开始,大腿内侧安静地膨胀,走路时会感觉到摩擦。如果穿上较硬的裤子,会被擦成红色。虽然一英亩的三点土地不易露露山露,但穿起来有点随意的感觉,而空气中却有些肿的感觉,确实令人不快。热裤不怕再次穿上它们,以免受到人们的欢迎。

救援计划:

此动作对收紧大腿内侧肌肉非常有效。重点是身体重心的运动。当上身趋于向前移动时,将重心移到前面。注意不要超速。如果步幅太大,则返回原始位置时很容易失去平衡。

1。双手拿一个水瓶。两条手臂自然垂在身体两侧,双腿并拢并笔直站立在背部。

2。保持上半身伸直并呼气。慢慢将左脚向前移动一大步。将重量移至左脚并弯曲左膝盖跪下。请注意,右脚跟不能被触摸。然后,在呼气的同时,慢慢回到原来的站立姿势。然后向前移动右脚并重复上述操作。重复左右脚10次。

3。将姿势保持半秒,然后呼气并返回原始站立姿势。双手拿起一个水瓶,双臂垂在身体的两侧,双腿并拢,并向后伸直。

坐在床上或地板上,一条腿靠近地板,另一条腿向上,直到该腿与身体成45度角,然后将大腿以45-角度或在椅子上,将腿抬到地板上,并用大腿将其关闭。

一个朋友强烈推荐一种方法:双腿与肩膀的宽度分开,将手轻轻放在头部上,向前弯曲,与腿成直角,注意上半身笔直而僵硬,双眼尝试期待,动作必须缓慢,每天10-20次。