关于瘦小腿常见问题 专家来解疑

2019-10-22 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 652 次
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冬天来了,腿粗的姐妹们不得不告别长靴子。真的不可能今年冬天再穿一次吗?不,从现在开始,瘦腿就要来了。在瘦腿的过程中,您可能会遇到许多问题,但是请不要害怕,今天我们邀请专家来解决我们的问题。以下是网友关于瘦腿的一些问题。让我们来看看。也许您会受益匪浅!

1。问:最近我一直在锻炼很多(每天分钟)。每次运动时,我都会拉伸,压腿和放松。但是每天早晨在小腿上起床会更加肿胀,但我认为我应该尝试按摩。 (我的小腿长40厘米。据估计,运动与发育之间存在联系。当时,它很厚,我不知道如何伸展它。)如何按摩,按摩需要多长时间,希望专家给出正确的方法,谢谢。

A:对于小腿的问题,首先我们必须看看正在进行的锻炼。如果是对腿部施加较大压力的中高冲击有氧运动,例如慢跑,爬楼梯,踩踏板等,则80至120分钟太长。这将导致代谢产物在小腿中的过多积聚,肿胀是不可避免的。

如果您没有做有影响力的有氧运动,那么我们需要按摩小腿。建议在按摩之前先浸泡热水。最好有一个膝盖桶。添加一点薰衣草精油可以放松小腿并缓解压力。浸泡15分钟后,您会感觉到小腿肌肉明显松弛,然后按摩会更容易。按摩至少应持续15分钟,揉和拍打。在此阶段对按摩没有特殊要求。

2。问:一个大问题是瘦大腿的最佳方法。我的腿肉很松散,已经进行了很多运动,用量为1。30小时,按摩,饮食也按照标准进行,从不吃零食,腿还不稀。

A:注意3个方面:

1。大腿肉通常是脂肪问题,请先确保进行有氧运动;

2,注意局部锻炼;

3,注意动作是否到位,动作到位会很好的锻炼效果。问:大腿很粗,我该如何减少呢?我每天也做运动,摇动呼啦圈100次,跳绳500,还有空气制动器300。做其他运动是否有用?

A:大腿粗大需要有氧运动和更多的腿部动作。目前,运动总量太小,有必要增加有氧运动量。跳绳需要更多按摩,以确保消耗运动后的新陈代谢废物。如果按摩不足,腿会变粗。作为当地运动队和瘦腿跪在空中非常有帮助。

8,听说小腿上用胡椒粉浇水,然后用保鲜膜包裹,可以瘦小腿是真的吗?

我也在使用这种方法。我先将辣椒酱涂在腿上,然后将其包裹在保鲜膜上。然后我将在跑步机上。我会在短时间内感到腿很热。我受不了了。薄膜还在继续,似乎很有效,我一直坚持了两个星期,但是要避免,保鲜膜不能太久地包裹,否则腿上会出现红色。我觉得保鲜膜减肥,主要取决于你的腿。什么类型,如果是脂肪型,应该有更明显的作用,如果是肌肉型,效果不是那么明显。如果建议每天在睡觉前先训练一个小时的肌肉类型,那么我使用了很多方法,这可以说是很长的时间。

4。问:我想每天(约半个月)请我跳绳。但是小腿跳出了肌肉。以后会消除吗?这是暂时的吗?以及如何消除已成长的肌肉?我搜索了很多网站,但几乎没有说出如何消除肌肉。请请一个聪明的专家来帮助。我不想成为一个有肌肉的女人吗?

A:跳绳与小腿肌肉之间的关系,如何消除小腿上的“肌肉”?小腿肌肉不能迅速减少,或者只能改善肌肉的形状。减少腿部的耐力运动,而不是爆发力。慢跑,快步走,减少腿部的效果,尤其是小腿效果更好。另外,要做好运动准备,运动后要充分放松肌肉。也要注意按摩,尤其是快速移动的方式。因为您的肉现在变硬,但不一定是所有肌肉,而是硬脂肪。如果您在这些地方有更多的脂肪,请执行上述的减脂运动;如果有更多的肌肉,可以做一些局部运动以改善局部肌肉线条,并注意按摩,伸展和拍打都是有用的。多吃黄绿色蔬菜,尤其是深绿色蔬菜。

5。问:每晚1500呼啦圈半小时的呼啦圈,减肥效果再加上早上半个小时的慢跑,会过量吗?

A:锻炼非常好。如果达到心律,效果会很好。建议第二天早晨慢跑,在生理期间暂停,如果身体不太虚弱,就不会过度运动。