瘦腿瑜伽 单腿站立伸展式瑜伽

2019-10-21 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1648 次
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我相信,尝试减肥的朋友都知道,腿和腰部减肥最困难。无论您如何运动,您都觉得这两个部分根本没有反应。让我们看一下单腿站立的伸展运动。瑜伽。

瘦腿,瘦腰,与其他健身方法相比,这是瑜伽的强项。从我对瑜伽瘦腿的经验来看,几乎每个人都标志着可以做瘦腿的动作更多,这是真的,我觉得瘦腿一点也不难。 当然,如果您不能坚持,那么容易使腿发胖。

练习单腿站立瑜伽

单腿站立瑜伽站在山上,呼气,弯曲右膝盖,抬起右腿,用右拇指,食指和中指抓住右脚的大手指,并将左手放在左臀部,保持平衡做两次深呼吸,呼气,向前伸展,拉右腿,拉直右腿,做两次深呼吸。当您在这种姿势下保持稳定时,请用双手握住右脚并向上拉起。保持两次深呼吸。现在,在呼气时,保持头部,鼻子和下巴与右膝盖紧密接触。保持3-5次深呼吸,然后呼气,松开手,然后将右腿缓慢放在地面上。转到山区风格,最后,在另一侧重复上述操作。

练习的效果

单腿站立伸展式是很好的瘦腿动作,从整个瑜伽体系来将,它对瘦腿有神奇功效的一个重要方面就是对腿部的拉伸以及力量的锻炼,这两个方面,单腿站立伸展式都做到了。此外,它还有平衡功效,能让身体更稳定与均衡。

单腿站立伸展式瑜伽其实看上去很简单,但是真正要做到位也是不容易的,不过受身材困扰的朋友,不妨可以试试单腿站立伸展式瑜伽,相信会是个不错的选择。

(实习编辑:吴瑾瑜)

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