专家亲授几种瘦身小秘笈

2019-10-13 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1022 次
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具有令人羡慕的身体的阅读器将向您传递独家减肥秘诀!这些方法只能在正常的游戏和生活中执行,请立即尝试!

自由泳12分钟,可消耗836KJ热量

836KJ运动每天消耗一次,每周3次,因此您可以远离肥胖症。短时间游泳和高热量消耗是节省时间的最佳时间。游泳也是一样,自由泳的游泳量比较大,只需要12分钟就可以消耗大量热量,所以尝试一下!

每天步行10,000步可以防止身体反弹

如果出汗速度较慢,那么每天步行10,000步可消耗836KJ。您可以在1个月内减掉1公斤。换算为时间,相当于每天步行2个小时,则可以比平常快4公里。在台阶等台阶上行走更有效。

伸展运动,一次连续7秒钟的最佳效果

进行伸展运动时,应选择适合自己的运动量。通常情况下,最好坚持大约7秒钟。伸展减肥,如果中途放弃,将会产生相反的效果,因此请务必坚持下去!

慢跑20分钟以上将为您带来结果!

有氧运动可以充分燃烧体内脂肪,并持续向身体的各个部位输送氧气。这是减肥的有效方法。慢跑是有氧运动。 20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的目的。游泳,散步等也是有氧运动,可以根据不同条件进行选择。

在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身洗澡

半身在37摄氏度左右的水中浸泡会激活体内的细胞并加速新陈代谢。悠闲地沐浴在水中可以有效地促进汗液的排出,使您由内而外变得美丽。在浴缸中浸泡20分钟对于减轻体重非常有效。如果您不喜欢运动,请使用简单的半身浴来完成减肥任务!

五秒钟按下耳尖五秒钟。这种方法可以控制食欲

控制食欲的耳朵穴位称为饥饿点。每天按压5次可以有效地减少食欲。饭前5秒内按5次,最好是饭前30分钟,效果更好。但是,减肥的效果因人而异。

30分钟的足部按摩以减少食欲

在此之前,由于食欲旺盛,我每天要吃五顿饭,而且不会错过夜莺。它很快变胖。我最近开始关注穴位按摩,熟悉的按摩师告诉我,穴位按摩对控制食欲非常有效。起初,我只是摸索而已。每天睡觉前坚持进行脚部按摩后,即使我不吃夜莺,也逐渐恢复了每天三餐的常规饮食。 30分钟的按摩非常重要。

乘公共汽车时,您可以站起来1个小时,站起来锻炼腿部肌肉

开始抱怨学校离家太远,但站在公共汽车上一个小时,它可以有效地锻炼腿部肌肉。抬起脚趾最有效!这种艰难的上学方式已经成为减肥的好机会。仅单程行驶时间比坐着时间长约84kJ,约167kJ。抬起脚趾站立可以使脚踝纤细健康,建议使用!

在俱乐部进行1个小时的芭蕾舞蹈

允许身体各个部位活跃的芭蕾舞蹈。仅做这项运动就可以减轻体重。每天跳舞之后,我感到我的整个身体越来越瘦。如果您想变得苗条,那就小心跳舞吧!在俱乐部中跳一个小时可消耗836kJ,这也是每天最高的消耗量。坚持20分钟以上才能生效。为了达到娱乐锻炼的效果,每天一次,对身体非常有益。

进食时,每口嚼20次。只需瘦下来

听一个朋友说,咀嚼可有效减少面部脂肪,因此在进食时有意识地缓慢咀嚼。我每张嘴咀嚼了40次,感觉我的脸似乎越来越瘦。现在,我正在努力工作,以面部小美女为目标。至少20次咀嚼可有效减少面部脂肪,而30次会更有效。咀嚼到无味的程度,然后吞咽很能起到瘦脸效果,因此,有饮食和吞咽习惯的人应尽快改善。

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