光滑迷人腿腹的神奇健身操

2020-02-08 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 939 次
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很难减肥。我们教您一套让橙皮发光的有氧运动。如果愿意,您可以穿一条漂亮的迷你裙,露出光滑的肩膀,小腹和小腿。

下蹲:用于臀部和腿部伸肌。

1。直立站立,双脚平行于臀部,脚尖笔直向前。

2,将身体的重量放在脚跟上。

3,腹部,然后臀部向后移动,上半身向前倾斜,但背部保持笔直,大腿与臀部一起向后移动。

4,膝盖保持静止不动,即不要超出脚趾,并向前移动手臂,使身体向下。

5。当身体再次抬起时,手臂将回到其位置。

第二条前压腿:用于臀部,腿屈肌和伸肌此动作是前腿的大腿部分。

1,将一只脚放在后面,脚趾指向地面,并保持伸展状态。

2。前腿形成一定角度。

3。前腿缓慢弯曲并再次拉直。

4。腿是交替的。

协调:1按摩大腿上橘皮的按摩方法

三,四肢着地:用于臀部和小腿屈肌,此四肢着陆动作由手臂支撑。

1,腹部,右腿以直角抬起,使大腿和脊椎在同一条线上(大腿达到髋部的高度)。

2,缓慢放低腿并将其倾斜到左腿的左侧。

3,再次抬起双腿。保持上身的平衡不受支撑

4,交替的腿。小腿缓慢弯曲并伸展。

四个大腿内侧

1,侧卧

2、将位于上方的腿的膝盖向前伸并放在一个软的球上面(或一条毛巾),使这条腿与髋同高。

3、头置于下侧伸直的手臂上。

4、下边的腿微微弯曲,同上身保持成一条线。

5、下边的腿用力向上抬起并放下。双腿交替。

配合:针对大腿上桔皮现象的按摩方法之2搓揉皮下脂肪,以捉拿式按摩>>>由大腿内侧、外侧的中心线开始,使这稍微有些疼痛的力道。有节奏的持续进行。

就审美而言,“啤梨”的身形实在太过沉重,现在时尚流行的脐环、文身,低腰牛仔裤配上性感丁字裤需要S型的曲线。在这个充满诱惑的年代,我们需要迷人的腰腹来施展魅力。

从健康而言,腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一,目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等,健康从此慢慢溜走……

然而当紧张的工作压下来的时候,肚腩就这么“起来”了!饮食不正常,长时间坐在电脑前,内分泌失调,产后营养过剩等等,导致脂肪慢慢囤积起来。这是不被允许的。爱美的我们用不同的方法进行减肥抽脂、针炙、节食、狂做运动,到美容院做疗程等等。

目的是相同的,但是付出的代价是不同的。抽脂术应该是最快,最有效的方法,但价格很高,而且必须承受一定的痛苦。取决于我的决心和胆量减肥!饮食和运动要注意一定的把握。实际上,最重要的一点是,您应该多注意均衡饮食,多吃些绿色植物,例如萝卜,黄瓜,韭菜和谷物,并进行适当的运动,并做一些软体操,例如草裙舞。篮球,仰卧起坐等。

特别针对腹部问题,建议您花些时间看电视,直立身体,顺时针旋转腰部和腹部10分钟,然后逆时针旋转10分钟。这种方法非常有效。

(实习编辑:张丽玲)