山式最简单实用的塑形瑜伽

2019-11-29 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1045 次
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山峰风格也是非常神奇的瑜伽姿势。可能是因为它的简单性和通常性,并且与它的对比度可能太大,所以我再次意识到了瑜伽的神秘魅力。

简而言之,山区风格是一种教人站立的姿势。站立是我们每天要做的,但是很少有人关注它。用哈姆雷特的话来说,有“千人站立姿势”:有些人喜欢将身体的重量完全放在一条腿上,而人喜欢将身体的重量放在脚跟上。这些可以从鞋子上穿下来。观察位置和程度。如果体重站立时集中在脚跟上,将导致臀部下垂,腹部突出,身体后仰,脊椎绷紧,容易疲劳,大脑变钝.

那么,正确的站立姿势有什么好处?抬起臀部,腹部,改变心情,增强自信心……这是我真正的练习经历,因此不要忽略它,因为您很简单,必须努力练习以了解神奇的塑形能力!

运动山地风格

1。站起来,脚并拢,脚和大脚趾彼此接触,将所有脚趾平放在地面上。

2,膝盖伸直,膝盖抬起,臀部收紧,大腿的背部肌肉抬起。

3,腹部,胸部,脊椎向上伸展,颈部伸直。

4,将体重均匀地分布在双脚上,并将其均匀地分布在双脚的脚跟和脚趾上。

5,将手臂放在身体一侧。

体验分享:第一次练习山式的时候,闭眼后觉得身体重心在双脚间移动,看来确实身体存在“畸形”现象啊。山式给我最大的启发就是走路、站立都很留意重心的安放,也会提醒自己收腹、挺胸,感觉自信好多。按照瑜伽的说法,此时身体会感觉轻盈,思维也会敏捷和活跃。同时还要注意,即使两脚分开的时候,也要让脚跟、脚趾和身体中心面平行,而不是成一个角度。

(实习编辑:吴瑾瑜)

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