优美身姿的标准

2019-11-08 投稿人 : www.jfbar.com 围观 : 1433 次
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美丽的姿势,即良好的身体姿势,是身体美丽的重要因素之一。保持正确而优美的身体姿势,加上结实而发达的肌肉,可以表现出优美的风格。身体姿势包括:站立,行走,坐着,躺着。国内外各种专家的意见归纳为以下姿势适宜性标准。

站:正确的健美姿势应该是头骨,躯干和脚的垂直轴在一条垂直线上,胸部,腹部,茎颈,两臂自然下垂,形成优美而笔直的形状,因此曲线还显示了人体固有的脊柱形态。

线条:站立时除了保持正确而优美的姿势外,身体运动还应笔直而稳定,不僵硬,不沉闷,两臂自然下垂,摆动和协调,膝盖朝前,脚趾稍微向外,脚跟着地。地面过渡到脚底,两条腿的脚跟几乎成一直线,并且两腿交替向前弯曲不太大,并且步伐稳定且均匀。

坐下:优美的坐姿应保持胸部和腹部,四肢应正确放置。

躺着:良好的俯卧姿势可确保心血管和呼吸系统处于安静状态,并有助于消除肌肉疲劳。为了避免对心脏造成压力,最好躺在右侧。为了防止局部刺痛或抽搐,仰卧位也是一个好俯卧位,但不要将手放在胸部以免压迫心脏。

当然,遗传因素和社会环境的影响是形成上述正确而优美姿势的重要因素,但是后天的耕种教育,尤其是科学锻炼方法的运用,选择了适当的运动来锻炼身体,并更有效地形成优美的姿势。

(三九健康网)